導語：現代社會中，許多的人都比較喜歡健身，而且大多數人健身的目的都是為了塑造自己的好身材，其實做好健身動作並不只能夠幫助我們塑造身材，它還能夠讓我們的身體獲取許多的好處。

健身有許多好處，主要有這幾點

1、吸引異性的目光

大多數的女性都喜歡身材緊實、肩膀寬廣、小腹平坦的男性，而大多數的男人都喜歡擁有比較好的身材曲線的人，而通過健身的方式可以讓自己的身材變得更加的好，這樣可以吸引異性的目光。

2、促進更好的睡眠

擁有好的睡眠質量可以幫助我們提高注意力，改善心情，而健身運動是促進我們睡眠的一個好方法，定期的鍛鍊可以讓我們的入睡速度更快，還能夠加深我們的睡眠，改善睡眠質量，是一種很好的運動。

3、疏通血管和預防心血管疾病

有周期性地進行健身動作，對我們的心血管系統的機能和形態結構都有很好的影響，例如經過合適強度的耐力訓練，還能夠改善和增強我們代謝能力，減少人體血管壁中的脂肪沉積，對於我們預防動脈硬化有著很積極的作用。

健身動作帶給我們許多好處，有一些動作比較簡單，而且還很有效

1、深蹲

首先我們需要挺胸抬頭，讓我們的腰背挺直，收縮肩胛骨，然後將槓鈴放置在肩膀處，雙手握住槓鈴，穩定住槓鈴，然後進行屈膝下蹲的時候，要保證我們的肌肉是收緊的，避免受傷，一共可以進行3組，每組進行20次動作。

2、槓鈴頸後推舉

槓鈴頸後推舉對於我們的肩部和背部訓練都很好，首先，我們需要雙腳分開站立，讓我們的雙手握住槓鈴，將槓鈴放置在上半身，保持挺胸抬頭，腹部肌肉收緊。然後將槓鈴推到頭頂，直到我們的胳膊伸直，注意負重的時候要盡可能小心。

3、反握俯身槓鈴劃船

反握俯身槓鈴劃船對於身體的訓練是很有好處的，首先我們需要站立在平地上，讓我們的雙腳與肩膀間的間距相同，然後讓臀部向後坐一點，保持身體的穩定性，然後握住槓鈴，拉向自己的腹部，利用雙腿後側和臀部來支撐自己的身體，收緊我們的核心肌群，穩定脊椎，拉起槓鈴的時候，需要注意背部的肌肉收縮，拉到胸腹部之後，恢復動作。

結語：健身對身體很有好處，而且現在已經占據多數人的業余時間，如果想要利用健身讓自己的身材變得更好，就需要長期的堅持，堅持的時間長了才可以有比較明顯的成效，可以鍛鍊出比較漂亮的身材曲線。