導語：想要擁有一個好的身材，就要從現在開始進行鍛鍊。但是你要知道，不只有鍛鍊才可以幫你達到你想要的效果。你需要通過自律 健身，這樣的話才能高效的燃燒你的脂肪，從而使得你每天能夠按照自己的計劃進行有效的鍛鍊，這樣的話離你鍛鍊的目標更近了一步，並且鍛鍊的效果特別明顯。

自律起來的人，走到哪裡都會發光

當你看到成功人士的成功事業的時候，你就要想到他背後的努力。他不僅是通過自己每天堅持不懈的努力達到今天這樣的成就的，而且是在每天根據自己的計劃一步一步堅持下來得到的。每個成功人的背後，一定是通過他自律並努力的結果，可見，想要成功，自律是必不可少的。

如何練出好身材

（一）合理飲食

想要有一個好的身材，就要在平時注意自己的飲食，減少高熱量食物的攝入，這樣的話能夠減少脂肪增加的機率。可以在平時多吃一些蔬菜和水果，補充身體內維生素的同時，還能夠達到飽腹的狀態，是一個二重的選擇。並且在鍛鍊的期間要多喝水，補充身體內所需要的水分，促進身體的代謝以及循環。

（二）堅持鍛鍊

1、深蹲起跳運動

想要高效的燃燒身上的脂肪，深蹲起跳這項運動十分的適合。在進行深蹲起跳的時候，因為這是一個復合運動，既需要深蹲又需要深蹲後進行起跳，所以在進行運動時要使身體協調地配合起來，從而使得動作做得標准，可每天進行三組，每次5~10次即可。

2、側弓步運動

側弓步這項運動，可以幫助我們燃燒腿內側的脂肪，從而緊致我們腿部肌肉，為我們塑造一條修長的腿，所以在進行這項運動的時候，我們可以每天進行三組，每次10~15次即可。

3、站姿提踵運動

站姿提踵這項運動，可以幫助我們提伸肌肉。長時間的牽伸，可以幫助我們塑造一個好的腿型，所以在進行這項運動的時候，我們可以每天進行三組，每次維持10~20秒即可。

結語：如果你想要有一個好的身材，在進行鍛鍊期間要自律，這樣的話可以幫你早一點地達到你想要的效果。並且一定要記得堅持鍛鍊，不要因為自己的懶惰突然出現運動中斷的現象。好的身材，一定需要長時間的鍛鍊才可以達到，所以從現在開始進行鍛鍊吧，不要再猶豫了。