導語：愛美是人的天性，俗話說得好，愛美之心人皆有之，這一個特點在女性朋友的身上體現的更加淋漓盡致。想要讓自己表現的更加完美，好的穿衣打扮少不了，能夠擁有極好的身材才是最為重要的。一雙筆直纖細的雙腿，對於任何人而言都是一個非常大的加分點。如果擁有粗壯的兩條腿，不僅會顯得人很笨重，同時在穿衣方面也會有很多的限制。

在平時的生活中怎樣做可以對瘦腿有幫助呢？

1、不蹺二郎腿

在平時生活中，有不少人都有翹二郎腿的習慣，這樣坐著的確很舒服，但是時間久了會讓自己的兩個腿變得非常粗，還會出現羅圈腿的情況。

2、養成良好的飲食習慣

有很多人急於求成，為了讓自己的兩條腿盡快地瘦下去，不惜採用了節食這樣的極端方式，節食不是長久之計，會給我們的身體帶來很大的傷害，稍不注意，甚至還會給自己的身體帶來嚴重的反彈，讓我們得不償失。其實我們只需要在平時的飲食中控制正常的飲食，少吃一些油脂含量高以及一些高熱量的甜品就可以。

這組動作專注於塑形瘦腿，堅持練習，會擁有筆直的大長腿

1、仰臥支撐抬臀

仰臥 ，將自己和肩膀搭在椅子的邊緣上，兩腳踩是在地面上，保持小腿與地面垂直，大腿與地面平行。兩只手抱住自己的頭部，拖不住自然下沉 ，不與地面相接觸。

2、臀橋

仰臥在瑜伽墊上 ，讓自己的兩個手臂放在身體的兩側，收緊核心，保持自己的上背，請貼在瑜伽墊上 ，控制下背以及臀部與地面稍微有一點距離。曲奇自己的兩條腿腳底踩在地面上。用力伸直自己的臀部。隨後重復動作即可。

3、深蹲側提膝

屈起自己的兩個手肘，兩手放在頭部的後面並抱住自己的頭部，收緊核心，挺直上半身，微微向下俯身，兩腿呈深蹲姿勢，使自己的兩腳尖朝向與膝蓋方向一致。保持自己身體平衡，起身站立，抬起一條腿，抬腿的同時盡量使自己的膝蓋靠近自己的手臂。完成動作後再回到起始狀態，抬起另一條腿繼續進行練習。

結語：瘦腿並不是一天兩天就可以完成的事情，它需要我們努力堅持下去 ，需要我們付出足夠的汗水和努力，不要想著走捷徑，一步一個腳印，堅持鍛鍊相信腿可以瘦下來的。多練習上面三組動作，塑形瘦腿，堅持練習，你可以擁有筆直的大長腿。