韓國性感模特，大長腿九頭身曲線迷人，女性塑形要注重臀部訓練

人們都會樂此不疲地追求美好事物，因為美好的東西總會給人帶來極大的愉悅感，好身材也不例外，擁有一個好身材總會給人留下非常美好的印象，會讓你無論走到哪裡都會成為眾人矚目的焦點，而好身材一直是自律生活的象徵，想要擁有好身材就需要摒棄之前放縱的生活，因此每一個擁有好身材的女生都值得我們學習和羨慕，也為我們帶來很多的動力和希望。

今天就為大家介紹一位身材比例超好的女生，她的名字叫做Jin Yeyoung，鄭藝英，是一位來自韓國首爾的女孩兒，1993年出生的她今天27歲，她有著171cm的身材，而體重只有96公斤，如果你以為是一位骨感女孩，那就大錯特錯了，她的身材凹凸有致曲線迷人，加上一雙纖細挺直的大長腿和女生們夢寐以求的九頭身，成為韓國男生心中的女神。

目前她的職業是一位時尚博主和模特，Jin Yeyoung不僅身材完美，顏值也非常好，立體精緻的五官，甜美可愛，看起來就像是鄰家姐姐，讓人很難不多看幾眼，她也憑借著甜美的長相和火辣身材吸引了上百萬粉絲。

長相可能先天因素會占很大比例，但好身材絕對是需要後天的努力爭取得來的，Jin Yeyoung為了能夠保持這樣完美的身材，平常非常注重身材管理，而且非常注意對臀部的塑造，也正是這樣，才讓她擁有了飽滿挺翹的蜜桃臀，並且將腿部顯得非常修長，尤其是穿上包臀短裙後，看起來更加性感迷人。

對於女性而言想要塑造出可以比例協調，曲線迷人的身材，對臀部的訓練是絕對繞不開的，臀部又被成為女性的第二張叫，臀部的形狀直接影響著我們整個身材的美觀程度，如果臀部扁平下垂，會讓整個人的身材看起來沒有曲線感，並且顯著腿短，尤其是穿緊身一點的裙子，非常難看。

相反，如果我們的臀部挺翹飽滿，會胖死，身體看起來前凸後翹，並且一個部下垂的臀部會從視覺效果上拉上我們的腿部，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組臀部訓練動作，可以幫助我們有效的塑造臀型，擁有性感迷人的蜜桃臀。

動作一：頸後寬距深蹲

雙腳大於肩寬站立，腳尖自然朝外，保持腰背挺直核心收緊，雙握住槓鈴，放在斜方肌的位置，然後臀部向後坐進行下蹲，蹲至大腿平行地面後，依靠臀腿力量站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作二：槓鈴臀推

身體仰臥在平板凳上，肩胛骨的下角正好在凳子的邊緣，雙腿分開與肩同寬，將槓鈴杆放在自己髖關節位置，雙手握住槓鈴杆，動作過程中保持腰椎曲度不要出現變化，臀部收緊發力向上推起槓鈴，至上半身與大腿處於同一平面

頂點稍停，感受臀部肌肉收縮。

動作三：彈力帶側支撐髖外展

身體採用側支撐的姿勢，下面的手臂屈肘支撐身體，保持你的背部挺直核心收緊，雙腿屈髖屈膝並攏，保持你的身體穩定，將上側膝蓋對抗彈力帶的阻力向側上方抬起。

動作四：跪姿彈力帶後抬腿

身體採用四足位，雙手的位置在肩部下方，保持背部挺直，核心收緊，保持骨盆穩定，將一側腿保持屈膝狀態向側上方抬起，動作過程中除活動腿以外，盡量做到身體其他部位固定不動。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。