韓國模特兼賽車手，長相甜美身材火辣，被稱為性感十足的小野貓

愛美是每一個女生的天性，隨著文化全球化的到來，我們的審美觀念也在不斷變化，單純的臉美或者骨感的身材，已經無法滿足現在人們的審美，臉再好看，也只會給人留下幾分鍾的印象，畢竟臉只占身體的七分之一，體重再輕，也並不能給人一種美感，完美沒有散發女性魅力的曲線感，所以很多女生開始注重對身材的管理，越來越多的女生也願意走進健身房，通過健身來塑造更具魅力的身材。

今天教練Paul為大家介紹一位身材火辣的健身達人，希望對她的介紹，為我們帶來動力和希望，她叫鄭宥娜，是一位來自韓國的女孩，1997年出生的她今天只有24歲，目前的職業是一名模特和TEAMHMC賽隊的業余女賽車手，剛開始是因為作為模特身份，拍攝一些雜志封面吸引了很多韓國網友的目光。

之所以能夠脫穎而出，主要原因是因為鄭宥娜與韓國其他千篇一律的「白幼美」有著很大的區別，古銅色的皮膚，清晰可見的肌肉線條以及飽滿的蜜桃臀，都讓她與主流韓國模特有著非常大的區別，一個陽光、健康充滿力量感的形象吸引了大批粉絲，也讓她在社交網站上擁有近百萬粉絲，在模特界的名氣也越來越大。

隨著名氣的增加，也讓她的另一個身份「浮出水面」，那就是一位女賽車手，沒想到在火辣性感身材的背後還有著一顆充滿激情的靈魂，我們知道賽車跑道上一直是由男性主導的，本身女性在這個賽事上就是稀有動物，更何況還是一位長相甜美，身材性感火辣的女孩，更加吸引眼球，鄭宥娜的火辣身材配上賽車服，更是三，讓人喜歡，也被大家稱為「性感十足的小野貓」。

當然能夠擁有如此性感火辣的身材和在賽道上保持超強的體力續航，與她平時的健身習慣是分不開的，生活中的鄭宥娜是一個不折不扣的健身狂，每周都會去健身房打卡5次以上，而且進行的訓練也非常多，力量訓練，跑步，游泳，拳擊都是她的最愛，並且平時的飲食也非常健康，正是生活中的運動習慣和飲食上的自律，才讓她擁有這樣清晰的的馬甲線，性感的蜜桃臀，強健的腿部肌肉，給人陽光健康和力量感的直觀感受。

對於我們也是如此，擁有一個好身材總能受到更多的關注，尤其是在這個快節奏的時代，身材就是你的標簽，並且好身材也是汗水和自律澆灌出來的，擁有好身材也能夠說明你對待生活也是陽光和樂觀的，那麼如何擁有好身材呢？接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。

支撐交替摸肩：

採用伏地挺身姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

站姿提膝轉體

身體採用站立姿勢，雙手摸著耳朵，一條腿屈膝抬起，轉動肩膀向抬起的腿轉體，然後還直接踢腿摸腳。

登山跑

身體還是採用伏地挺身姿勢，雙手支撐的位置在肩部下方，收緊你的核心，保持身體的穩定，雙腿向前交替提膝跑，動作過程中注意呼吸要均勻，不要憋氣。

開合跳：

身體採用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳並攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。