隨著社會合科技的不斷發展，我們的生活節奏也隨之加快，在這個快節奏的生活中，我們來自工作和家庭的的壓力也不斷上升，如今的人們大多數都處於一個亞健康的狀態，雖然平常看起來並沒有什麼大問題，但一旦出現問題都是大問題，翻開手機「猝死」「過勞」等新聞屢見不鮮，而且大多數都是年輕人，目前很多人的工作強度都非常高，這樣用命換錢的方式真的值得嗎？

前些日子曝出了51歲的胡兵倒下了，再一次為大家敲響了健康的警鍾，胡兵是娛樂圈裡的凍齡男神，她長期保持著非常規律的健身習慣，並且身材也保持的也非常好，他的一身肌肉，也讓很多20多歲的小鮮肉自嘆不如，和同齡人相比那是好太多了，但就是這樣一位愛健身的男神，還是沒能頂住，比較胡兵你覺得能勝過他嗎？

這個月18日的時候，胡兵在微博上發了一則動態，照片中的胡兵面容憔悴不少，並且整個人的狀態看起來很不好，好像剛從手術中恢復過來，大家可能會有這樣的疑問，都說健身有益健康，為什麼胡兵長期保持很規律的運動習慣，身體還是出現問題了？原因很簡單，工作太累了，據了解2020年的胡兵過得非常忙碌，每天忙著拍戲，走秀，出席活動……幾乎每天的睡眠時間只在4小時左右，這一年是熬夜過過來的，這句話形容胡兵一點不為過。

要知道胡兵還是運動員出身，年輕的時候是一位皮劃艇運動員，後來成為模特後也沒有扔下運動，身體素質非常好，但即使這樣，面對著如此大強度的工作強度和壓力還是倒下了，對於久坐少動的我們，更應該注重日常的保養。

接下來健身教練就從三個方面入手，為大家帶來一些生活中要注意的問題，從而使我們長期的保持一個非常健康的身體狀態。

第一方面，健康的飲食習慣

民以食為天，很多人因為工作忙碌，經常「飢一頓飽一頓」，這種飲食狀態會讓我們的身體變得更加糟糕，並且身材也容易走樣，所以我們應該注重自己的飲食規律健康。

每天的飲食，一定要多吃一些抗炎症的食材的全穀物食物，可以有效的降低身體里的炎症水平，讓身體更加健康的運轉，比如玉米，南瓜，紅薯等都是常見並且非常好的全穀物。

而且還要多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果是我們身體中維生素和抗氧化劑的主要來源食物，並且還可以為身體提供相當數量的和礦物質，對身體的健康非常有幫助。

蛋白質當然也不能少，蛋白質中的胺基酸是身體很多組織的營養，身體中的酶，激素，免疫系統時時刻刻都需要胺基酸，所以飲食中的蛋白質也不能少，還有就是增加不飽和脂肪酸的攝入，如堅果，減少飽和脂肪，盡量杜絕反式脂肪酸的攝入。

第二方面：作息規律

優質的睡眠會讓我們身體當中的皮質醇激素恢復到合理范圍內，同時我們在深睡中，身體會分泌700多種生長激素，這些激素無時無刻不在影響著我們的健康和身材，而且也會幫助我們控制血壓，血糖，血脂等問題，熬夜是最傷身體的習慣之一，所以我們每天盡可能的在10:00之前入睡，並且每天保證7-9小時的睡眠時間。

第三方面，保持運動習慣

運動對身體的益處非常多，不僅可惜幫助我們緩解工作壓力，保持良好心情，對保持身材和心肺功能都非常有幫助，關於運動的選擇，通常可以力量訓練為主，有氧訓練為輔進行運動，如果我們對身材沒有非常強烈的要求，在在力量訓練時，可以做一些復合訓練動作，這樣每次訓練參與的肌肉都非常多，對於肌肉增加，骨骼密度提升改善最大，訓練效率很高，有氧運動就很隨意了，比如常見的游泳，跑步，爬山，跳繩等都是非常好的有氧項目，不僅可以提高心肺功能，而且還會對體形的改變大有好處。

結束語：

我們不管在任何時候都要知道，身體才是革命的本錢，所以我們在努力工作，不斷進步的同時要關注身體的健康問題，生活中注意以上三個方面，可以幫助我們最大程度上保持一個健康的身體狀態，趕快行動起來吧。