25歲肌肉小鮮肉倒追42歲阿姨，看完身材，明白了在一起的理由

對於年輕時候就開始健身的人，隨著年齡的增長，我們就會發現，她們上了一定的年齡，依舊青春活力，實現凍齡，甚至逆齡的狀態，健身是一種最「廉價」、讓你永葆青春，永葆健康的秘籍，健身的人會從內而外的散發出一種獨特的氣質，這種氣質是其他人無法擁有的。

女人最忌諱提到的話題就是年齡和體重，注意保養的女性每個階段似乎都比別人的衰老延遲一步到來，每個年齡段都有不同的魅力，今天就給大家介紹一位來自韓國的凍齡美女，她就是李銀娜，今年已經42歲了，長相猶如少女一般青春靚麗，長期健身的緣故，身材也是凹凸有致，充滿了朝氣與活力，歐美式的蜜桃臀、緊致的皮膚狀態，渾身上下沒有絲毫的贅肉。

老天從不辜負努力變優秀的人，在李銀娜健身過程中，與足足小了她17歲的丈夫相識相愛，並攜手走進了婚姻的殿堂，她的丈夫也非常喜愛健身，第一次見面便對李銀娜產生了好感，兩人一見如故，顏值般配，也有著相同的愛好，兩人同框毫無年齡差，簡直就是郎才女貌。婚後，李銀娜還生育了一對雙胞胎，身材不僅沒有變型，反而比之前多了一絲的魅力。

所以女性朋友們，不要在糾結於自己的年齡，不要因為自己的年齡而放棄身材，在任何時候，只要你肯努力，好運一定會不請自來。

俗話說：「男人四十一朵花，女人三十豆腐渣」，女人一旦過了三十歲，身材、皮膚都在走著下坡路，皮膚變得粗糙、皺紋開始浮現，身材開始臃腫。

無論是任何人都會有衰老的那一天到來，就像是手無法握住水一樣，終究會從你的指縫之間悄悄溜走，但是堅持健身的你，一定會改變這個自然規律，讓衰老的來臨慢一些，再慢一些，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造身材對抗衰老。

深蹲：

雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。

臀橋：

身體採用仰臥位，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，將身體抬起至肩、髖、膝在同一條直線上。

開合跳

身體採用伏地挺身姿勢，雙手位於肩部正下方伸直，保持核心收緊，雙腿同時向兩側跳開，雙腳落地後再向內跳回。

仰臥卷腹左右屈體：

身體採用仰臥位置，上半身貼地，雙臂放在身體兩側，雙腿屈膝，保持身體穩定，下背部不要離開墊子，腹部發力帶動上背部向骨盆方向捲起。

相撲深蹲 提踵

身體雙腿大於肩寬站立，屈髖屈膝，臀部向後坐，身體向下蹲，蹲至大腿平行於地面，起身時順勢將腳尖踮起，動作過程中保持身體穩定膝蓋始終與腳尖在同一方向。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。

我們在生活保持一個相對規律的運動習慣，會讓我們隨著年齡的增加盡可能的保留肌肉，這樣我們的皮膚才會長期有光澤，身材也不會走樣，你看很多明星，她們擁有不老容顏和身材的背後都是用汗水澆灌出來的，所以我們也應該讓生活自律一些，成為別人眼中「年齡成迷，身材無敵」的人。