健體模特李燕花，被譽為韓國最好身材，天使面孔魔鬼身材堪稱尤物

每當你羨慕別人身材又好，長的又漂亮，埋怨著老天不公的時候，你是否看到別人早早起床，認真看書，堅持晨跑，你卻還懶散的在被窩里不肯出來？有一個良好的生活習慣是我們生活的保障，不要抱怨人生的起點太低，每一天都是新的起點。

膚白貌美大長腿走在街上無論任何人都忍不住回過頭看幾眼，今天就給大家介紹一位來自韓國的健體模特—李燕花。她的美貌和身材融為一體，整體勻稱，肌肉線條十分優美，蜜桃臀、小蠻腰、大長腿統統擁有，肌肉緊致卻不失柔美，剛柔並濟這個詞形容她再恰當不過，一切都是剛剛好。職業原因，她每天除了在舞台上訓練、走台，其他時間絕對可以在健身房看見她的身影，舉鐵、拳擊。

很多女生望而卻步的運動，對於李燕花來說，全都不在話下，為了能夠練出更加挺翹的臀部，她的腿舉重量達到了130KG，這個數字讓很多男生聽到後都瑟瑟發抖，從此便有了「韓國第一美臀李燕花」的稱號。

她的身材在健身圈成為了直男殺手，也成為了女生們奮斗的目標，老天從來不會辜負每一位努力的人，在2017年MuscleMania比基尼比賽中奪冠，一舉成名，火遍網絡。想要快速使身材變好，不僅要運動，還要注意飲食的攝入，只有兩者同時兼顧，才會更容易達到理想身材。

每一天堅持運動，堅持健身，天上從不會免費掉下來餡餅，只有你自己靠雙手播撒的種子才會發芽結果看到希望，讓自己愛上運動，習慣運動，你才會擁有一個完美、自信、充實的人生。

接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，獲得讓別人都羨慕的好身材，以下這幾個動作包含了全身訓練非常適合在家練習。

兩頭起：

仰臥在墊上，一隻手臂放在耳旁，對側腿屈膝腳踩地，保持下背部不要離開墊子，腹部發力帶動活動腿向上抬起，同時將上半身向上捲起，使兩手與腳盡量靠近。

支撐交替摸肩：

採用伏地挺身姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

站姿提膝轉體

身體採用站立姿勢，雙手摸著耳朵，一條腿屈膝抬起，轉動肩膀向抬起的腿轉體，然後還原接踢腿摸腳。

婢女蹲

雙腳與肩同寬，採用半蹲姿勢，起身後，一條腿向後內側邁出，再次下蹲，然後起身後換另一側腿向後內側邁出，再次下蹲，動作過程中保持背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致，前側膝蓋不要超過腳尖。

開合跳：

身體採用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳並攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。