擁有四國混血的浙大留學生，顏值和身材都頂級：我要在中國找男友

在大眾的心目中，一個女生能夠萬眾矚目，走在人群中脫穎而出，被大家奉為女神，單靠超高的顏值絕對是不可能的，還得有身材和氣質，這三點都出類拔萃才能夠被稱為女神，而這兩點要比顏值重要得多，相貌的好壞是由先天的因素而定，身材和氣質是需要後天的努力爭取的，所以只要我們足夠努力，成為女神還是完美有可能的，但是如果是顏值、身材、氣質都無可挑剔，那些這樣的女生絕對是萬里挑一。

有這樣一位女孩，似乎就是一夜之間紅遍全網，並且一天時間漲粉絲五十多萬，每天都會有無數的男網友，在評論區爭著認女友，那麼什麼樣的女孩能夠讓男生們如此瘋狂，並且在一天的時間就能漲粉五十多萬？她就是來自白俄羅斯的Anastasia Cebulska，中文名字叫做：秦妃，看到這個中國名字，相信大家會比較熟悉，沒錯，這位超級可人的小姐姐目前生活在中國，是一位模特。

還是一位浙江大學的留學生，Anastasia Cebulska在很小的時候就對中國文化有些很高的興趣，並且一直非常喜歡中國，所以從小開始秦妃就開始學習中文了，大學以後她選擇來到浙江大學留學，很喜歡中國文化，所以她從小就開始學中文了，到了大學的時候她選擇來浙江大學留學，現在的她已經畢業，但一直在國內工作，並且秦妃也早就聲明，要找個中國男友。

秦妃擁有著四國混血，她有一位波蘭和白俄羅斯的混血爸爸，以及蒙古國和俄羅斯混血的媽媽，兩個混血父母生出來的孩子，那顏值絕對沒話說，事實告訴我們正是如此，秦妃的五官端正得非常「嚴格」，高挺的鼻樑，白皙的皮膚，深邃的眼眸，眉目清秀，帶著一絲仙氣兒。

不僅顏值爆表，身材也是一級棒，纖細的腰身，挺翹的蜜桃臀，流暢的身體線條，這樣的身材完全就是一個行走的衣架，無論穿任何風格的服裝都可以輕松駕馭，她的照片你無論從任何角度來欣賞都會有一種賞心悅目的感覺，讓人無法自拔，難怪隨隨便便發幾張生活照，就能受到如此大的關注。

長相多是靠天生，可能夠擁有這樣的身材和她平時的運動是分不開的，作為模特，身材和顏值同樣重要，她每天都保持著非常好的訓練頻率，力量訓練，跑步，瑜伽都是她經常練的項目，力量訓練可以讓她塑造更完美的形體，跑步會讓她長期保持體脂，瑜伽則是提升個人氣質，也正是這樣的運動習慣才讓她擁有172cm的身高，體重只有48公斤，並且身材凹凸有致，迷人，這樣一位集顏值，身材，氣質於一身的女孩誰能把持得住。

對於我們也是如此，雖然我們的顏值可能要已經註定，但身材絕對是可以通過後天的努力變得更優秀的，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

婢女蹲

雙腳與肩同寬，採用半蹲姿勢，起身後，一條腿向後內側邁出，再次下蹲，然後起身後換另一側腿向後內側邁出，再次下蹲，動作過程中保持背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致，前側膝蓋不要超過腳尖。

側蹲

身體採用站立姿勢，腰背挺直，保持身體穩定，一條腿向側面邁出一大步，然後臀部向邁出的一條腿下蹲，另一條腿伸直，然後起身換另一側，動作過程中要保持膝蓋與腳尖方向一致。

四點支撐提膝轉體

身體採用四足位置，保持手臂垂直地面，並且位於肩部正下方，保持脊柱在生理曲度上，大腿垂直地面，然後保持身體穩定，膝蓋抬起，下腹部發力帶動一條腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。

仰臥臀橋擺腿：

身體採用仰臥位，一條腿大腿小腿呈90°，另一條腿抬起伸直，保持核心收緊，身體穩定，腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起，同時抬起的那條腿腿向前提膝。

好啦，以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。