我們總是羨慕著有些人，年齡雖不在年輕，但是卻擁有不老容顏，姣好身材，活力四射，所以，女性的魅力堅決不是受制於年齡，每個年齡段都有著不同的魅力，只要你堅持運動，你也可以找到更好的自己。

對於明星而言，年輕美貌就是生存在娛樂圈的資本，對於身材管理更是極其嚴苛，今天給大家介紹一位凍齡女神，台灣名媛孫芸芸，父親、母親、老公都是台灣商界的佼佼者，從小就含著金鑰匙長大的她，從小就過著富足的生活，8歲擁有了自己的鑽戒，12歲就開始用香奈兒等各大品牌的奢侈品。

從小孫芸芸就對時尚有著獨特的理解，也格外注重對自身的管理，如今她已經42歲了，兩個孩子母親的身份讓她如20齣頭的少女一般，年輕活力，滿滿的膠原蛋白，孫芸芸從小就有運動的習慣，每周都會進行3-5次的訓練，如今馬甲線，蜜桃臀應有盡有。

翻看了20年前孫芸芸和她老公的照片，與現在的合照形成了鮮明的對比，孫芸芸仿佛沒有任何變化，更有韻味，卻把老公熬成了爹，10多年的健身在此刻印證了:你只要開始運動，歲月就一定會善待你。

不得不承認，運動才是最好的保養品，衰老是每個人的必經之路，是自然規律，我們無法改變衰老的速度，再昂貴的化妝品都只是一時的，堅持運動才能塑造體型，永葆青春。

接下來接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的提高身體的肌肉含量，從而讓身材始終保持相對年輕的身體狀態。

動作示範：

開合跳：

身體採用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳並攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

深蹲：

雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。

啞鈴劃船：

身體還是採用站立姿勢，雙腳與肩同寬，雙手與肩同寬得距離握住槓鈴，並且保持你的背部挺直完成俯身的動作，然後背部發力將大臂貼著軀干，拉向身體，保持小臂垂直地面，然後慢慢還原，動作過程中，保持身體穩定。

四點支撐提膝轉體

身體採用四足位置，保持手臂垂直地面，並且位於肩部正下方，保持脊柱在生理曲度上，大腿垂直地面，然後保持身體穩定，膝蓋抬起，

下腹部發力帶動一條腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。

婢女蹲

採用半蹲姿勢，雙腳與肩同寬，一條腿向後內側邁出下蹲，然後起身後換另一側腿向後內側邁出，再次下蹲，動作過程中保持背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致，前側膝蓋不要超過腳尖。

側支撐上抬：

身體採用側支撐，肘關節支撐身體，位於肩部下方，背保持部挺直，收緊腹部，使用下側腳撐地，保持身體穩定，腹部發力帶動髖部向下移動，然後再向上抬起髖部還原。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。