94年古巴嫩模，身材性感迷人，又純又欲，堪稱尤物身材

勵志和努力的人，總會給我們帶來前進的動力和希望！

又是新的一年，你是否對身材的管理作出新的計劃？在網絡迅速發展的今天，很多健身達人會在社交網站上展示自己的身材，也讓更多人欣賞凹凸有致的曲線身材，她們也為我們樹立了一個非常好的目標，之前國內的審美觀念一向是「以瘦為美」，她們的出現也讓我們看到，好身材不僅是單純的瘦，還要凹凸有致，這樣的身材才會看起來性感火辣。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位擁有性感火辣身材的小姐姐，她的名字叫做Leidy Amelia Labrador（萊迪·阿米莉亞·拉布拉多 ），1994年出生的她，今年只有27歲，是一位純正古巴女孩，目前居住在美國佛羅里達州，身高167cm，體重只有100斤，單看身高和體重你可能會認為她是一位比較骨感的女孩，如果你是這樣想就大錯特錯了，Leidy目前是一位模特，演員，身材不僅沒有任何骨感可言，而且性感火辣，稱為人間尤物也一點不為過。

Leidy 有著一雙大眼睛，高挺的鼻樑，瓜子型臉龐，五官看起來非常精緻耐看，加上小麥色的皮膚，讓她看起來有一種莫名的誘惑，Leidy 不僅顏值超高，身材更是有料，C罩杯的酥胸加上修長筆直的雙腿，讓她看起來非常性感迷人，蜜桃臀，馬甲線更是樣樣不少，簡直堪稱完美。

超高的顏值先天優勢占很大成分，但能夠擁有如此火辣的身材絕對是需要後天的努力換來的，事實也正是如此，Leidy 在很小的時候就每天夢想著能夠成為維秘天使那樣的「頂級精英模特」，所以在十幾歲的時候就開始注重對身材的管理，只要是對塑造身材有幫助的運動她都會嘗試，飲食也控製得非常嚴格，因此上高中的Leidy身材就已經遠超同齡人，畢業以後也如願的成為了一名模特。

雖然維密天使的這個夢想沒能實現，但是作為模特，現在 的Leidy 已經和眾多知名品牌簽約成為旗下的模特，比如Fasion Nova，Revolve等，如今的她在模特屆有著相當好的知名度，我們知道歐美人有著天生的人種優勢，而且擁有好身材的歐美模特比比皆是，能夠在這些女生中脫穎而出，可想而知Leidy的身材有多火辣。

Leidy 也經常在自己的社交網站上發布自己的生活照，也從來不吝惜展示自己的好身材，她的社交網站上大多都是大秀身材的美照，也成功吸引了幾百萬粉絲，成為了大家心中的宅男女神。

對於我們也是如此，羨慕別人擁有好身材的同時，也要以她們為榜樣，抵擋住美食的誘惑，保持良好的運動習慣接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的提高身體肌肉含量，塑造完美身材。

開合跳：

身體採用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳並攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

跪姿後抬腿

身體採用四足支撐位置，雙手位於肩部正下方大臂垂直地面，保持腰背挺直核心收緊，臀大肌發力帶一條腿保持屈膝狀態向後上方抬起，動作過程中一定要保持軀干和骨盆的穩定。

高位臀橋：

身體採用仰臥位，將凳子放在我們的膝蓋位置，將小腿搭在凳子上，臀部發力將身體頂起至一條直線，動作過程中腰椎不要出現曲度變化。

俯臥抬腿：

身體採用俯臥位，手放在胸部兩側，保持膝蓋始終伸直，以骨盆為支撐點將大腿向上抬起，感受臀部發力。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。