這對時尚父子活出了「逆年齡」的父子情，健身讓男人越老越有魅力

針對美的話題，女人們總喜歡把它掛在嘴邊，而男人們雖然嘴上不說，但是自身的行動早已經出賣了自己，男人不管身在哪個年齡階段，都要時刻有著保持好身材的意識，步入中年後的大肚便便不僅很難看，而且還隱藏著各類身體疾病，所以，健身的你，不僅僅為了更加帥氣，更為了你的身體健康。

如今這個年代，審美已經發生了巨大的變化，女性不再以纖瘦作為衡量美的標准，男性也不再以「小鮮肉」為衡量帥氣的唯一標准，反而大叔級別更受歡迎。今天給大家介紹一對來自荷蘭的父子，兒子名字叫Remco，今年46歲，父親已經75歲了，兩人不僅僅是父子關系，事業上更是互相幫襯的好搭檔。

Remco2002年開始從事了模特的行業，高顏值 6塊腹肌收獲了眾多粉絲的喜愛，而父親的氣場和魅力絲毫不遜色，雖然鬍子和頭發已經花白，但是魅力只增不減，Remco平日帶著父親一起加入到健身行列，時而在健身房擼鐵、時而在戶外進行有氧運動，在他的專業指導下，父親身體越來越強壯，平日狀態也愈發精神。

兩人一起工作、一起旅行、一起健身，如今父親也成為他所在公司的一員，與他一同並肩作戰，在廣告拍攝中，兩人給大眾呈現了積極向上的感覺，滿滿的正能量。

好看的肚子都是相似的，無非就是六塊腹肌和八塊腹肌的區別，而不好看的肚子卻丑的五花八門，啤酒肚、救生圈、大肚腩等等，你體會到了穿衣服前深吸一口氣的痛了嗎，年齡從不是你懶惰的藉口，反而更應該成為你不斷努力的動力。

對於我們更是如此，每一個身材好的人都不是天生就是這樣的，背後都是經過日復一日的努力和自律換來的，尤其是隨著年齡的增長，身體各個方面都大不如從前，在這樣的情況下我們更應該從現在開始，養成一個自律的生活習慣，這樣才會始終保持一個相對完美的身材，接下來健身健康Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，並且對抗衰老，獲得更好的生活質量。

動作示範：

動作一：頸後深蹲

身體採用站立姿勢，調整你的雙腳保持與肩同寬站立，並且保持你的腰背挺直核心收緊，然後屈膝屈髖下蹲，蹲至自己動作頂點然後起身站起至身體直立，保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作二：硬拉

身體採用站立姿勢，調配槓鈴或身體的位置，讓槓鈴杆貼著你的小腿，保持雙腳與髖同寬站立，屈髖屈膝向下俯身，抓住槓鈴，你的髖部向前推進起身，拉起槓鈴至身體直立，起身過程中背部不要出現曲度變化。

動作三：槓鈴劃船

雙腳與肩同寬站立，雙手比肩略寬握住槓鈴，

保持背部挺直俯身，然後背部發力將大臂貼著軀干，拉向身體，保持小臂垂直地面，然後慢慢還原，動作過程中，保持身體穩定。

動作四：仰臥起坐

身體依然採用仰臥，躺在瑜伽墊上，保持我們的上半身貼實地面，我們的雙臂向上舉過頭頂，並且保持雙腿屈膝並攏雙腳踩實地面，依靠我們的腹部力量向上起身，起身的過程中要注意我們的肩部、上背部、下背部依次離開地面，然後依次反方向還原。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。