誰不想年過30，依然活得跟20歲的人一樣年輕呢？誰想要30歲不到，卻如同40多歲的人一樣滄桑呢？
每個人都希望自己盡可能保持年輕狀態，不受歲月的侵蝕。但是，想要抵抗衰老速度，平時我們堅持一些健康的好習慣，遠離一些生活惡習，才能讓身體機能保持健康狀態，減緩身體的老化。
這幾個習慣如果你能堅持下來，身體狀態會比同齡人更加年輕，顏值會更加凍齡。
1、堅持健身鍛鍊
身材肥胖的人身體負擔會比較大，身體機能會加速老化，不利於保持健康的體質。健身鍛鍊可以讓身體提高攝氧量，提高心肺功能，讓你提高活動消耗，有效預防肥胖。
堅持健身訓練，還能促進細胞再生，減緩皺紋的出現，讓你保持緊致的皮膚狀態，人也會變得更加自信。
過了30歲的人不要只做有氧運動，而要加入抗阻力訓練，比如深蹲、引體向上、伏地挺身訓練來提升肌肉維度，這樣可以預防肌肉流失，讓你保持旺盛的體能力量，身體代謝更加旺盛，身材也不容易發胖。
2、堅持護膚，出門要做防曬隔離
皮膚是可以保養的，如果你平時不打理自己的皮膚，那麼日常生活中各種輻射跟紫外線，以及空氣的影響，你臉上皺紋就會更快出現，顏值就會顯老。
你需要早晚做好清潔皮膚的工作，做好保濕，避免皮膚細胞缺水而乾涸。此外，你還需要多做防曬跟隔離，遠離電子輻射跟紫外線對皮膚的傷害，皮膚才能保持彈性水嫩的狀態，抵抗歲月的痕跡。
3、睡眠要規律，保持充足的作息
睡眠可以養精蓄銳，如果你睡眠不規律，一會熬夜一會通宵，這樣身體機能的老化是會加速的。作息不規律，身體激素分泌會紊亂，白天精神狀態也會低下，不利於保持身體代謝水平，脂肪也更容易堆積起來。
我們需要保證每天6-8小時的睡眠時間，保證第二天的精神狀態，此外，我們需要規律作息，這樣身體機能才能及時進入休息，第二天更加高效的運轉， 才能抵抗衰老速度。
4、遠離垃圾飲食，避免毒素積累
民以食為天，食物讓我們活下來。但是，如今的美食多種多樣，很多加工食品熱量高卻不利於身體健康。
不健康的飲食習慣容易誘發各種疾病，縮短自身壽命。而健康飲食可以減輕身體負擔，避免毒素的積累，有助於保持健康的體質，減少疾病的出現。
我們需要遠離各種炸雞、薯片、爆米花、蛋糕、糖果等加工食物，多吃一些少加工的天然食物，選擇蔬菜、魚肉、糧食作物、海鮮、水果等食物，烹飪要保持低油鹽烹飪，避免營養流失熱量飆升。