當你努力減肥的時候，你知道自己的減肥進度跟效果如何嗎？除了從體重、體脂率這些身體指標來反映自身的減肥情況外，你還能從哪些方面來驗證你的減肥效果呢？
減肥初見成效的幾個表現，意味著好身材即將光顧你，你看看你占了幾個？
1、運動能力提高了，運動後感覺暢快無比
想要減肥需要堅持運動，運動鍛鍊的過程中可以逐漸強化心肺功能，這個時候你的運動能力就會提高，可以駕馭更大強度的運動，大強度運動意味著燃脂效率會更高。
當你在運動的過程中，運動越來越得心應手，不再排斥運動，開始感受到健身鍛鍊樂趣的時候，意味著你的運動開始取得成效了。
這個時候只需要提高運動強度，更換運動項目，就能讓身體調動更多熱量參與運動，減肥效果也會提高。
2、飲食開始變得健康了，不再渴望吃各種過度加工的垃圾食品
以前的你可能有一頓沒一頓，甚至為了減肥不吃早餐或者調整晚餐，這樣的行為很容易誘發易胖體質，引起腸胃疾病，不利於保持一副好身材。
當你堅持科學的減脂餐飲食後，學會合理搭配食材，保持健康的飲食方式了，戒掉了各種高熱量、不健康的加工食物，說明你的熱量控制在了合理范圍，身體代謝也會保持正常水平。
當你三餐規律了，不再無肉不歡了，開始主動吃青菜了，飲食變得清淡了起來，這是一種很好的轉變，只要堅持下來，那麼身材是會慢慢瘦下來的。
3、精神狀態變得飽滿了，不會覺得容易疲憊、打哈欠
肥胖的人容易疲倦，這是因為脂肪會提高身體的耗氧量，導致心肺的負擔變大，你就容易犯困打哈欠。
當你堅持運動，控制飲食後，隨著體脂率的下降，體能耐力會逐漸提高，身體耗氧量會下降，體能負擔會逐漸變得輕松，你會感覺整個人的精神狀態變得充沛起來，不再覺得疲倦、犯困，說明你體內脂肪含量減少了，減肥正在取得成功。
4、戒掉了飲料，主動喝水了
愛喝飲料的人，身材都不會太瘦。因為飲料是帶有熱量的，而且是富含糖分的，會讓你發胖。
一罐可樂相當於是一碗米飯的熱量了，每天多吃一碗米飯，你會不會發胖？而一杯焦糖奶茶的熱量，相對是3碗米飯的熱量，如果你3天喝一杯奶茶，你會不會發胖？
當你戒掉飲料，學會多喝水的時候，就要恭喜你了，你砍斷了一個熱量來源，減肥就更容易成功了。
水是沒有熱量的，多喝水可以提升飽腹感，降低進食的欲望，可以幫你提升身體代謝循環速度，有助於提升減肥速度。