如今健身訓練的人群越來越多，你可以看到不只是男生，大多數女生也逐漸進入到健身房中鍛鍊了。
沒有健身經驗或者健身經驗缺乏的你，是否羨慕健身女神的身材曲線呢？比如下面這樣的：
這些健身女神有一個共同點，就是她們身上沒有多餘贅肉，曲線優美，身材凹凸有致，看起來十分性感，魅力指數十足。別說是男生了，連女生看了都會垂涎若渴。
而這樣的身材曲線，需要通過健身訓練來雕刻。
健身訓練並不是讓你單純地進行有氧運動來減掉贅肉，而是需要加入力量訓練來提高肌肉維度，塑造滿意的身材曲線。有氧運動只是讓你身材瘦下來，並不是打造迷人的身材曲線。
你所羨慕的身材曲線，那是飽滿翹臀、清晰馬甲線、緊實大象腿、纖薄美背的集合。而這樣的身材，不僅是體脂率低的表現，更是肌肉發展的結果。
只是單純進行跑步、瑜伽、有氧操訓練的女孩，是無法修煉出這樣好看的身材曲線的。只有健身訓練的過程中，懂得加入力量訓練，進行負重訓練的女孩，才有可能雕刻這樣的身材曲線。
大多數沒有健身常識的女生會害怕力量訓練，認為力量訓練會增肌，會讓女生變成金剛芭比。而這樣常識錯誤，對於健身的女孩是非常不利的。
首先，肌肉並沒有那麼容易生長，你看看健身房拚命擼鐵的男生，有多少個擁有發達的肌肉線條？而女生練出肌肉的難度是男生的幾十倍；
再者，人過了30歲後肌肉就會呈現流失趨勢，代謝水平就會下降，這個時候不多做力量訓練提升肌肉維度，身材就容易發胖；
其次，減肥的女生長期進行有氧運動，肌肉也會出現一部分的損耗，基礎代謝水平也會下降，這個時候身材就容易復胖。
女生盡管放心的擼鐵訓練吧。肌肉的發展可以有效提升身體基礎代謝，讓你每天消耗更多的熱量，有助於易瘦體質的養成，遠離肥胖的困擾。
30歲後的女生，加入適當的力量訓練可以預防肌肉流失，長期堅持力量練習可以逐漸提升自身的肌肉量，讓身材曲線變得越來越好看。
如果你想要打造飽滿翹臀，改善久坐出現的扁平臀，你不能通過跑步或者跳繩來實現，而需要通過負重深蹲、弓步蹲等動作來強化臀肌，提升臀型，才能有機會塑造好看的翹臀身材。
如果你想要雕刻馬甲線身材，你需要在刷低體脂率的同時，進行虐腹訓練，比如卷腹、仰臥抬腿、俄羅斯轉體、俯臥登山等動作來全面刺激腹部肌群，才能強化腹肌線條，塑造好看的馬甲線身材。
最後看一張對比照，女生擼鐵前跟擼鐵後的區別：
看完你是否有動力進行擼鐵訓練了呢？
