擁有凍齡的顏值，年輕的體能，姣好的身材是每個人的追求。
但是，每個人都逃不掉衰老的定律。而有的人過了50歲，依舊活得跟30歲一樣年輕有活力，顏值也比同齡人年輕，而有的人不到30歲，精神狀態、體能素質卻如同50歲的老頭一樣。
為什麼會有這樣的區別呢？除了先天基因影響一個人的顏值外，平時的生活作息、飲食習慣也決定了一個人的衰老速度跟容貌情況。
怎麼才能抵抗衰老速度呢？養成4個習慣，讓你保持年輕的狀態，顏值更加凍齡！
1、堅持健身鍛鍊、促進細胞再生
好身材是練出來的，而年輕的身體也需要靠練。保持鍛鍊的習慣，可以促進身體細胞再生，讓你保持年輕的身體機能，而力量訓練可以抵抗肌肉流失，保持身體旺盛代謝，預防身材發胖，保持緊實的皮膚狀態。一周保持3-5次鍛鍊頻率，可以讓你減少皺紋的出現，保持凍齡顏值。
2、少吃垃圾食品，規律三餐
飲食習慣決定了你的健康跟身材，如果你總是吃各種油炸的、高糖分、過度醃制的食品，你的身材除了會發胖以外，身體健康也會出現問題，體內毒素積累，更多疾病會光顧你。
我們需要養成健康的飲食習慣，少吃加工食物，多吃天然食物，比如：高纖維的蔬菜促進腸道蠕動，優質蛋白，復合碳水等食物給身體提供代謝動力，規律三餐，飯吃八分飽，減輕身體運轉負擔，避免脂肪堆積，你的身體也會更加健康。
3、多喝水，不喝飲料、拒絕酒精
飲料是高糖分食物，會讓你發胖同時加速身體的氧化，加速身體衰老的進度，而酒精傷肝，會讓你誘發肝硬化等疾病。
水沒有熱量，對身體健康有益，可以促進廢物的排出，同時提升飽腹感，降低暴食幾率。你需要補充足夠的水分，每天喝8-10杯水，才能保持身體的運轉水平。
4、規律作息，不熬夜
經常熬夜晚睡的人，身體激素分泌紊亂，身體機能無法及時修復，衰老速度就會加快。想要抵抗衰老速度，保持凍齡顏值，平時要提高睡眠質量，規律作息，第二天你的精神狀態才會更好，身體機能才能保持良性運轉狀態，你才能保持年輕狀態。
5、多護膚保養，做好隔離防曬
凍齡的顏值也需要保養，你需要早晚清潔皮膚，清理毛孔垃圾，做好保濕工作避免細胞乾涸導致皮膚褶皺。
而平時的電子輻射、紫外線都會加速臉上皺紋的出現，我們需要每天做好隔離防曬，才能減緩皮膚的氧化跟衰老哦！