很多人都說想要減肥，但是永遠都只是嘴上說說而已。他們懶得出門運動，又不想要花錢去健身房健身，這樣是不可能瘦下來的。
其實，說了那麼多還不是在給自己的懶惰找藉口罷了。只要想運動，哪裡都可以進行鍛鍊，在家也是可以瘦下來的。
今天，筆者推薦一個超燃脂的運動——開合跳。
很多人會說，開合跳不是一個熱身運動嗎，進行開合跳能夠減肥嗎？
有的人覺得：這麼簡單的動作，減肥效果肯定很差。如果你總是說說而不去行動，你永遠都沒有可能瘦得下來。開合跳這個動作雖然是看著簡單，但是，其燃脂能力超出你的想像。
當你堅持3分鍾的開合跳，就足夠讓你暴汗淋漓，心率加速，體溫上升，讓你的身體開始燃脂了。
不要小看開合跳這個動作，作為HIIT間歇訓練的動作之一，它既可以促進身體燃脂減脂，還能夠達到塑造身材曲線的效果，這也是跑步所無法比擬的。
再者，開合跳對於場地的挑選並沒有要求，無論你是在家還是在單位，只要有一塊空地，你就可以運動。開合跳特別適合久坐的人，起來運動一下，緩解久坐給身體帶來的壓力。
堅持每天做20分鍾的開合跳訓練，能夠給你帶來哪些好處呢？
第一個好處：身材上的變化
開合跳作為一項有氧運動，能夠在短時間內促進身體燃脂減脂，燃燒脂肪，消耗到多餘的熱量，讓肥胖臃腫的身材慢慢地瘦下來，甩掉手臂贅肉，腰腹部的贅肉，讓你穿衣顯瘦，
開合跳是全身性的運動，能夠同時鍛鍊你的全身肌肉，還可以減少肌肉的流失，達到塑形的效果。
第二個好處：能夠鍛鍊到你的心肺，提高你的體能
對於身材肥胖的人或者是不運動的人來說，長期堅持開合跳訓練的人，個人的心肺功能會被提升上來。
剛開始很多人做開合跳訓練不到1分鍾就累得不行了，但是堅，持了一個星期的開合跳訓練後，會發現自己的體能增強了不少，心肺功能也得到了很大的提高。
自身心肺功能的提高，對你進行其他的燃脂運動都會有很大的幫助。你會發現，自己的體能提升後，精力得到提升，精神狀態變得飽滿了起來。
第三個好處：能夠鍛鍊到下半身的肌肉
經常久坐的人，下半身的肢體缺乏運動，容易讓脂肪堆積在腰腹部和下半身臀腿部，從而讓你的下半身看起來比較臃腫肥胖。
當你堅持做開合跳訓練後，可以有效地緩解久坐給身體帶來的各種壓力，促進血液循環，減少脂肪堆積的現象。再者，還可以鍛鍊到下半身肌肉，刺激肌肉的增長，提高身體代謝，預防身材發胖。
第四個好處：能夠讓你釋放壓力和緩解自身的情緒
現代社會是個比較浮躁的社會，個人的壓力大，個人的情緒也會遭受到很多方面的影響。所以，學會自我的情緒管理非常重要，而有的人會選擇暴飲暴食來讓自己開心，而有的人會選擇運動來讓自己釋放壓力和情緒。
而開合跳作為一個非常好的健身運動，除了能夠短時間內讓你暴汗淋漓，釋放壓力，還能夠讓你在運動過程中提升自己的專注力，以及提升自己的管理情緒，趕走負面情緒。
開合跳這個動作雖然簡單，但是，要你連續堅持每天都做確實很難。而堅持下來的人都瘦下來了，你還在考慮什麼呢？別總是想，要去行動，你才能夠獲得你想要的。