不同的人生活習慣不同，自身的體質也是不同的。而身體代謝旺盛的人，每天可以消耗更多的熱量，脂肪就不易堆積，你就沒有發胖的困擾。
想要保持身體旺盛的代謝水平，你需要這麼做：5個方法讓你控制卡路里攝入，提升熱量輸出，抑制脂肪堆積，讓你保持一副好身材。
方法1、不要過度餓著自己
適當的飢餓感，可以促進身體分解脂肪，但是，過度的飢餓會讓身體感受到飢荒，從而主動降低代謝水平，分解身上的肌肉，容易誘發易胖體質，還容易出現暴飲暴食的現象。
正確的做法是三餐之餘餓的時候，可以多喝水減緩飢餓感的出現，飢餓難耐的時候，可以吃一個蘋果或者一根黃瓜來緩解飢餓感，等到正餐再吃飯。
三餐規律飲食，可以讓身體產生記憶，每次進食的時候身體才會保持高效的代謝運轉模式，避免脂肪的堆積。
方法2、補充優質蛋白
蛋白是身體不可或缺的營養物質，蛋白分解後是胺基酸，可以給肌肉的合成跟生存提供原料支持。蛋白屬於大分子食物，可以讓你延長飽腹感，身體消耗蛋白的食物，也需要花費更多的熱量，可以提升身體的熱量消耗。
每天蛋白質的攝入量不低於70g，我們可以補充一些雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、奶製品、海鮮等食物，只要保持低油鹽的做法，就能控制食物的熱量，還能保持身體代謝水平。
方法3、每周鍛鍊3次以上
生命在於運動，你需要保持一定的鍛鍊頻率，可以有效提高身體的活動代謝，同時強化自身體質，促進細胞再生，抵抗身體的衰老速度，讓你保持旺盛的體能力量。
平時要減少久坐時間，爭取時間動起來。健身鍛鍊可以從有氧運動開始，逐漸提升自身的心肺功能，提升運動能力，再加入抗阻力訓練比如深蹲、臥推、引體向上等動作來提升肌肉維度，預防肌肉流失，保持充沛的力量水平。
方法4、主動多喝水
每天要喝足2L水以上，分為8-10杯水攝入，早起一杯水可以稀釋血液濃度，促進身體循環代謝，飯前一杯水可以控制進食量，疏通腸道，飯後1小時一杯水，給身體補充水分，煥發精神活力。
每天多喝水的人，身體的熱量消耗會高於不愛喝水的人，減肥速度會比不愛喝水的人提高5%-10%以上哦！
方法5、保持充足的睡眠作息
睡覺質量跟時間，決定了一個人的健康情況。如果你總是熬夜、睡眠不足，身體機能無法及時修復，身體代謝水平會低下，精神狀態也會變差，身體衰老速度也會加快。
而規律作息，提高睡眠質量，可以促進身體激素的正常分泌，第二天精神飽滿，工作效率也會提高，身體代謝水平也會保持旺盛的狀態，有效抑制脂肪的堆積。