導語：大家好，今天我們要來看一看最近比較火的蔣璐霞。蔣璐霞最近參加了《乘風破浪的姐姐》，她帥氣的面容很快就圈了一大波的迷妹。最近她又曬出了幾張健身照，我們發現蔣璐霞不僅僅有著帥氣的臉蛋，還有著一副非常健美的好身材。
一、蔣璐霞是從什麼時候開始進行健身的？
最近，蔣璐霞曬出了幾張健身照，照片上的她腹肌發達而健美，八塊肌肉排列整齊而清晰，看上去真是非常的吸睛。很少有女性能夠練出這麼大塊的腹肌，所以這可真的是太讓人佩服了。這種水平可不是一天兩天就能練出來的，我相信他一定是經過了日積月累的鍛鍊，一年負一年才練出了這種發達的腹肌。
你知道蔣璐霞是從什麼時候開始進行健身的嗎？蔣璐霞自小就開始習武，她從十幾歲的時候就開始進行系統的健身鍛鍊了，堅持進行健身的她擁有了超出普通女性的好身材，就連男性也很少有能夠和她PK的。
二、蔣璐霞是怎麼鍛練腹肌的？
（一）控制腹部的脂肪含量
蔣璐霞在進行腹肌鍛鍊的時候，會嚴格控制腹部的脂肪含量，因為腹部的脂肪含量如果過高則會影響到腹肌的成長。她在日常的生活中不僅會嚴格控制飲食（盡量少吃主食、甜食），還會進行一些針對腹部的有氧運動（例如搖呼啦圈等），這樣可以幫助腹部更好地控制脂肪含量。
（二）每天分多次進行鍛鍊
蔣璐霞在一次采訪中說到：因為演員的工作性質不允許她經常去健身房進行鍛鍊，所以她有的時候會利用日常生活的碎片時間進行鍛鍊。有的時候她拍戲拍了一整天，直到晚上才有了一點休息的時間，她就會在劇組里利用睡前的空閒時間進行2到3組的卷腹，這樣可以幫助自己保持好身材，也可以讓自己的腹肌得到持續的鍛鍊。
三、我給大家提兩點有關鍛練腹肌的小知識
（一）善用臀橋
我給大家提出的第一點建議是在進行健身的期間善用臀橋，多多使用臀橋這項運動鍛鍊自己的腹部肌肉。臀橋這項運動是一項被低估的練腹運動，實際上，這項運動既可以幫助我們的腹肌得到針對性的鍛鍊，又可以讓我們的臀腿得到一定的提升，雖然是一項復合型的運動，但是具有針對性鍛鍊的效果哦。
（二）持續進行鍛鍊
我給大家提出的的第二點建議是持續進行鍛鍊，什麼是持續進行鍛鍊呢？那就是我們在進行健身的過程中盡量保持一定的健身密度，有的時候我們比較忘了健身，那一定要在某一天給補上，盡量讓每周進行健身的次數或者是每個月進行健身的次數都是一致的。有的時候你實在非常累了可以減少健身的時間，但是盡量讓兩次健身的間隔時間都保持在一定程度內。因為這樣可以幫助我們養成肌肉記憶，並且讓身體習慣於健身。
結語：蔣璐霞的身材非常的健美，我認為一個女性能做到她這樣的程度，已經算是非常的了不起了，因為女性的雄激素比較匱乏很難練出比較大的肌肉，但是蔣璐霞練出了這麼明顯的肌肉，可見她背後的努力。蔣璐霞現在已經缺了不少的粉絲，真的是讓人太羨慕了，但是她值得。如果你想擁有蔣璐霞這樣的身材，一定要從現在開始養成健身的好習慣喲。
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