導語：不管是男生還是女生，對於身材好的女生都是招架不住的，都忍不住偷看兩眼。當你還在為自己的身體感到煩惱的時候，聰明的女生已經開始偷偷的進行鍛鍊了，並在鍛鍊的期間一直告訴自己，只有堅持下來好的身材才會向自己招手。所以從現在開始進行鍛鍊，並選對運動的方式，控制好自己的飲食，好的身材你也同樣可以擁有。

運動期間的注意事項

在運動的期間，我們還需要注意一些事項，首先就是要選擇適合自己運動的方式，這樣的話可以使運動有效地進行運行。在運動的時候要把握好運動的負荷以及運動量，從而才能在保證身體健康的狀態下進行有效的運動，使得運動效果明顯。

運動期間的飲食情況

在運動期間要控制好自己的飲食，使自己的飲食均衡，能夠適當地補充身體內所需要的營養物質，並且可以嘗試多吃一些粗糧，從而促進腸胃的蠕動，吃低熱量的食物可以在使身體達到飽腹的狀態下減少脂肪的增加，多喝一些水，促進身體的代謝以及循環，並且能夠排出身體內的垃圾，達到科學的飲食。

運動期間的高效燃脂運動

1、波比跳

如果你想要高效的燃燒脂肪，波比跳這項運動十分的適合你。它是一個復合運動，包括了伏地挺身，跳躍的運動，所以在進行連接的時候需要配合上肢下肢有效地進行運動。首先需要在地面上進行一個伏地挺身，然後快速地收腿使自己站立，並且在站立的時候進行向上方的跳躍，落地之後再重復這項運動，每天進行三組，每次做4組即可讓你暴汗。

2、伏地挺身

伏地挺身這個運動可以幫助我們女性鍛鍊到手臂的肌肉，讓我們擺脫拜拜肉，從而塑造一個纖細的胳膊，使女性散發著魅力，是一項很推薦的運動。每天可進行三組，每次做5~10次即可。

3、跪姿後抬腿

不要覺得跪姿後抬腿這個運動很簡單，其實在進行這項運動的時候，你只有把動作做到足夠標准，才能夠幫助我們高效地燃燒脂肪，所以這一項運動是特別講究動作標準的。首先需要雙手撐在瑜伽墊上，然後控制好自己的胯部，再向後方抬腿的時候，不要出現胯部轉動的現象。

結語：如果你想要通過鍛鍊塑造一個性感的身材，可以嘗試做上面這幾個運動，可以幫助你高效的燃燒脂肪，並且塑造一個好的身體。從現在開始進行鍛鍊，好的身材已經開始向你招手，只要你管住嘴邁開腿。同時，運動期間要控制好自己的飲食，並且把握好運動量，這樣才能達到科學的健身。