在國內，很多女生一直推崇「以瘦為美」，無論使用什麼方法，只要讓自己的體重控制在一百斤以下就好，每天盯著體重秤上的數字，持續一段時間後你慢慢的會發現，雖然體重秤上的數字在變化，可身材並沒有太大的變化，就算
有些變化也完全稱不上是好身材，皮膚鬆弛，沒有曲線感，出現這樣的情況會讓我們無心繼續堅持，匆匆放棄，當我們接觸過健身以後你就會發現，雖然脂肪含量是好身材的參考標准，但提升肌肉含量更加重要，身體肌肉的提高才會讓我們的身材變得前凸後翹，性感迷人。
如果我們只單純的關注體重稱上毫無感情的數字，那你一定會錯過前凸後翹、性感迷人的身材，這也是通過健身塑造形體的最大亮點，今天健身教練Paul就為大家介紹一位身材超棒的女明星，她叫李成敏是一位英國籍韓裔女演員，在中國非常受歡迎，而且我們更喜歡叫她克拉拉。
克拉拉是因為在《情聖》中飾演的yoyo一角，給中國網友留下了印象深刻，一襲紅裙，模仿夢露的姿勢讓她看起來性感妖嬈，又直又纖細的美腿，吸引了無數中國宅男的眼球，一時間圈粉無數，成為大家熱議的性感女神，並且她也在歐美知名雜志評選出的世界百大美女中獲得第三，亞洲第一，從此她也有了新的稱號「亞洲第一美女」。
前陣子李成敏在《大紅包》中的精彩表現又一次驚艷到了無數網友，又一次被她圈了一波粉，尤其是旗袍的裝扮將她的前凸後翹的好身材展現得淋漓盡致，簡直就是「人間尤物」，這樣一位顏值超高，身材性感火辣的小姐姐，誰能抵擋得住？
但是當你翻開李成敏的個人社交網站時，你就會發現每一個好身材都來自不易，她的社交網站上除了她的各種美照以外，還有非常多的健身打卡照片和視頻，生活中的克拉拉對運動非常痴迷，即使工作再忙，她都會抽出時間健身，力量訓練、跑步、游泳、瑜伽，普拉提……統統都是她的最愛，每天的運動時間都會超過兩個小時，也正是這份堅持，也讓她馬甲線、蜜桃臀、事業線樣樣不少，身材凹凸有致，性感迷人，高度的自律造就了她如今的風情萬種和完美身材，如此完美的身材也讓她在電影、模特等領域都獲得了不小的成就，這與平時的運動密不可分。
很多人都說健身很辛苦，但如果我們在生活中養成了健身的習慣，你就會發現其實並沒有那麼痛苦，而且當你的身材因為堅持運動變得更好時，你的動力會源源不斷，健身是這世界上為數不多比較公平的事情，你付出多少努力就會收獲多少回報，所以在生活中保持一個積極的狀態，將來的你，一定會異常感激現在的自己，那麼接下來健身健身Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
站姿提膝轉體：
身體採用站立姿勢，雙手摸著耳朵，一條腿屈膝抬起，轉動肩膀向抬起的腿轉體，然後還原接踢腿摸腳。
平板支撐轉體
身體還是採用側支撐姿勢，肘關節支撐身體，大臂垂直地面，背部挺直，骨盆中立，雙腿並攏伸直，保持骨盆的穩定，向外側打開一隻手臂，同時轉動上半身向側方轉體。
跪姿後抬腿：
身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定。
仰臥卷腹左右屈體：
身體採用仰臥位置，上半身貼地，雙臂放在身體兩側，雙腿屈膝，保持身體穩定，下背部不要離開墊子，腹部發力帶動上背部向骨盆方向捲起。
好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。