52歲性感尤物，身材火辣性感比女兒還撩人，凍齡要保持運動

隨著時代的發展，我們的生活節奏也變得越來越快，在這個快節奏的生活中，我們很難靜下心來，透過皮囊去發現一個人的內在美，因此身材好壞對我們的影響越來越重要，尤其是那些已是人到中年的女性，還能保持一個性感火辣的身材，必定會讓身邊的人投出羨慕的目光，受到更多的關注，把自己保養得非常好的女性，一定是對自己生活要求的人，臉上看不到風霜，只能看到風韻，一個女人，最高級的魅力莫過於過於年齡成謎、身材無敵。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位不老女人，在年過半百的年紀，依然能夠擁有20少女身材，並且和自己女兒同框，比女兒還要撩人，她就是被稱為「韓國最美牙醫」的李秀珍（LeeSuJin），如果你看過她的照片一定會覺得這位女生也就二十歲出頭，其實1969年出生的李秀珍今年已經52歲了，但在她的身上完全看不出任何中年女生的特徵。

因為身材太年輕，在2016年參加的真人秀《同床異夢》被大家熟知，這是一檔主要講父母與孩子如何相處的節目，她需要和青春期女兒展示出平時生活出現的代溝問題，如何進行有效的緩解，但觀眾完全沒有精力看節目，而是都被，她和女兒的性感火辣身材所吸引，一時間圈粉無數，尤其是李秀珍那超越年齡的身材更是收獲了大批粉絲。

李秀珍雖然今年已經52歲，但身材依舊火辣性感，清晰的馬甲線，挺翹的蜜桃臀，流暢的背部和手臂線條，讓她和24歲女兒在同框，完全分不出哪個是母親，哪個是女兒，真是讓人羨慕，當然能夠保持這樣的身材絕對不是天生麗質，作為50歲的女生正是開始享受生活的時候，李秀珍卻高標准要求自己，飲食管理得非常嚴格，並且每天堅持健身。

這樣的生活方式她已經保持了20多年，並且在她的引導下，女兒也和她有著相同的愛好，兩人經常一起健身打卡，並且健身也讓這對母女有效的緩和了代溝問題，都說三分練七分吃，除了堅持健身，飲平時食管理得也非常嚴格，每天只吃有機食物，幾乎從來不會去碰高油高糖的食物，也正是生活中的如此自律才讓她擁有如此年輕的身體狀態。

衰老雖然是一種自然的規律，我們無法左右，但我們完全可以通過後天的努力讓這一過程減慢，也正如她自己所說：「隨著50歲的到來，相比變得年輕，我更想要美麗地老去」，對於我們更應該如此，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，更好的對抗衰老。

箭步蹲：

你的雙腳與髖同寬站立，保持你的身體穩定，保持腰背挺直，收緊核心，一條腿向後向邁出並順勢下蹲，蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。

跪姿後抬腿：

身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定。

臀橋：

身體採用仰臥位，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，將身體抬起至肩、髖、膝在同一條直線上。

支撐交替摸肩：

採用伏地挺身姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。