如今隨著社會的不斷發展，我們的審美標准也有了明顯的提升，過去只要臉好看，就會獲得周圍人的好感，而現在不僅需要有一個漂亮的臉蛋，還需要有一個性感有型的身材，而且身材比臉蛋更能吸引人，因此越來越多的小夥伴開始走進健身房，想要通過健身來塑造一個完美的身材。

但生活中的我們可能會因為種種原因導致一段時間無法運動，而我們不運動的這段時間會發現身體的肌肉在減少，脂肪開始堆積，因此你會聽到很多人會說，「不運動，你的肌肉都會變成脂肪」，按照我們看到的來看，的確是這麼回事兒，那麼不運動肌肉真的會變成脂肪嗎？帶著這個疑問，開始我們今天的健身常識的科普。

不運動肌肉真的會變成脂肪嗎？

沒詳細說明之前，教練Paul就可以明確的告訴大家答案，那就是不可以。

這是因為它們完全是兩種東西，就像就像辣椒不可能變成蘋果一樣，而且任何情況下都不可能實現，當我們真正的了解了肌肉和脂肪的組成，你就會完全同意這一觀點。

肌肉：

肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，有被稱為肌纖維，肌肉按結構和功能的不同可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，平滑肌主要分布在腸道中，心肌就是心髒的肌肉，而我們運動時想要增加的這部分肌肉就是骨骼肌，骨骼肌通過肌腱附著在我們的骨骼上，來幫助我們能夠完成日常的活動和運動。

肌肉主要由肌纖維構成，許多肌纖維集合在一起，外表抱著疏鬆結締組織的膜，成為肌束，主要的成分是水和胺基酸即蛋白質，了解完肌肉的組成成分，我們再來看下來脂肪。

脂肪：

人體當中的脂肪是熱量剩餘的一種儲存形式，由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，盡管存在各種類型的體內脂肪，但脂肪完全由C、H、O三種元素組成。

了解了脂肪和肌肉的組成，你就會發現，兩者的細胞完全是由不同的分子組成，因此完全是不能轉化的，也就是說肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者是完全不同的，所以不存在相互轉換的事。

那麼問題來了，既然不能轉換，那麼為什麼不運動肌肉沒有了，脂肪增多了呢？

不運動為什麼脂肪會增加？

這是因為運動其實是消耗熱量的過程，運動期間通常我們食量會變大，如果不運動，消耗熱量的方式沒有了，如果還和之前吃的一樣多，脂肪就會堆積，即使不運動後食量減少，但是攝入的熱量大於消耗的熱量，身體同樣會堆積脂肪，因此想要合理的控制脂肪就需要在飲食上製造熱量缺口。

不運動為什麼肌肉會減少？

肌肉可以看作是身體的消耗品，因為身體每增加一公斤肌肉，就會幫助身體多消耗30卡路里的熱量，這對我們來說絕對是好東西，可我們的大腦可不這樣認為，大腦的職責很純粹，就是讓身體活著，那麼過多的肌肉會對身體造成「生存負擔」，對肌肉的的態度一直是不進則退的原因，長時間的不運動，大腦會認為維持日常生活完全不需要這些肌肉，那麼這時的肌肉就會偏向分解。

也正是如此才會給我們一種錯覺，感覺不運動肌肉就會變成脂肪，我們知道了脂肪和肌肉的成分，一定不要再說「不運動，肌肉會變成脂肪」這樣的話了。

將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，持續分享健康和健身相關的常識，也歡迎大家給我留言或分享自己的問題。