最近一位伊朗6歲的小男孩爆紅網絡，是因為男孩在網上曬出了讓成年人都羨慕不已的6塊腹肌，震驚全球。他已經不是第一個曬出肌肉的孩子了，每次出現這樣的問題，都會引來一片討論，有的人羨慕他小小年紀就有如此清晰的腹肌，而另一部分人則表示，過早的力量訓練會影響孩子的身體發育，那過早進行力量訓練，到底是否影響孩子的身體發育？今天教練Paul就借著他的經歷，開始今天的健身科普。

男孩的名字叫阿拉特·侯賽尼，今年只有6歲，阿拉特從1歲開始，就已經在爸爸的指導下開始練習健身，所以僅僅6歲，就練出了讓成年人都羨慕不已的6塊清晰腹肌。

阿拉特在4個月大的時候，父親發現他的握力驚人，而且擁有遠超同齡人的體能和力量，已經可以抓住吊環盪鞦韆。

阿拉特9個月時，在有的孩子還可能不會走路時，他就可以完成難度很大的動作了。

阿拉特在3歲時，就已經可以練習更難的健身動作了。

阿拉特，也的確酷愛運動，每當挑戰成功一些難度很大的動作後，都非常的高興。

如今已經6歲的阿拉特，從前那個可愛的小正太，已經長成了「硬漢腹肌男孩」。

網友們紛紛表示關心比如：

「這小男孩厲害，有毅力，但六歲也太小了吧…」

「好厲害，這個會不會練太早了影響身體啊。」

其實這也是一直以來的問題，青少年過早的進行力量訓練，到底會不會影響身體的正常發育，針對這一問題，Paul從骨骼成長方式角度，做具體分析：

骨骼

骨骼也可以看作是人體的一種器官，也同樣有著豐富的神經和血管分布，骨骼細胞也是一直不斷的更新，破壞、重建、破壞、重建…起著支撐身體、運動、保護、儲存和造血等功能。

骨骼生長方式

骨骼的生長方式有兩種，一種是膜內成骨，另一種是軟骨內成骨。

膜內成骨

是指身體中的某些結締組織被骨骼組織取代從而形成骨骼，我們的顱骨和鎖骨多數是以這種方式形成的。

軟骨內成骨

是指身體中軟骨逐漸被更堅硬的骨骼取代，最終形成骨骼，身體中的大部分的骨骼都是通過這種形式生成的。

骨骼生成過程

在我們小的時候，還是在媽媽肚子裡當胎兒時，我們大部分的骨骼都還是軟骨，隨著胎兒生長有了自主意識的活動，這時那些軟骨的兩側會慢慢長出骨外膜，逐漸包裹著軟骨，而通過成骨細胞帶來的各種營養素，如蛋白質，鈣和磷等等，在骨骼最外邊形成了一圈密質骨。

這個時候，骨外膜只是加粗骨骼，並不會使骨骼生長發育。而直接影響骨骼發育的是骨骺板。

骨骼發育決定性因素——骨骺板

當我們出生後，身體里所有的軟骨都已經被骨骼組織所取代。但還保留了關節軟骨和位於骨幹和骨骺之間的骨骺板。

骨骺板對骨骼的生長起決定性作用

骨骺板中的軟骨細胞可以自己不斷的增生， 依靠著成骨細胞帶來的養份，如蛋白質，鈣和磷等，鈣質沉澱，硬度加強，從而打造著強韌的骨骼，也可以使骨骼的長度不斷的增加。

骨骼的生長過程，會一直持續到23~25歲有可能延長幾歲。隨著年齡的增長，骨骺板也是被骨骼組織取代，變成了骺線，骺線的出現，就意味著骨骼就停止生長，人體增高的過程就會停止。女性通常比男生提前2~3年。

既然清楚了骨骺板是骨骼生長的關鍵，那影響骨骺板生長的因素有哪些？

影響的因素主要是激素水平，尤其是生長激素的分泌水平。

一般情況，影響青少年生長激素分泌水平的有三點：運動，睡眠，營養

運動方面，力量訓練會影響骨骼生長發育嗎？

世界衛生組織提出，5~17歲年齡段，每天需要進行累計超過60分鍾的中等強度到高強度的身體活動，但是大於60分鍾的身體活動會提供更好的骨骼生長。

而骨骼也喜歡面對外界的壓力。骨骼結構的改善和密度的增加，都是由於外界給予的壓力提高而增加的，這時骨組織面對外界壓力而產生反應，使骨密度增大和硬度變強。相反，當骨骼承受的外界壓力很少時，骨骼生長就會變慢。

而運動方式，特別是力量訓練，能夠最大程度上給予骨骼壓力，也會刺激生長激素的分泌。不僅不會影響青少年骨骼身高的發育，還對改善骨骼結構和增強骨骼密度非常有幫助，特別是中、高強度的力量訓練，同時還可以降低肥胖發生率，減少心血管發病率，改善青少年的心理健康，降低受傷風險。

所以其實力量訓練恰恰有助於骨骼的生長發育，而不是影響發育，練習舉重的孩子都很矮，打籃球的孩子都很好，並不是某項運動的影響，而是在選拔的時候，就已經被篩選出來的。個子小的才會在舉重比賽中表現出色，而個子高的，在訓練過程中就被淘汰，籃球也是如此。

結束語：

大家也不用擔心阿拉特的健康問題，力量訓練反而會促進他的健康和身心的成長，青少年就開始力量訓練， 如果通過安全科學的指導，不僅能夠養成好的運動習慣，促進身體生長發育，還能延伸到成人期，輻射老年階段，受益終身。

但也不要自以為的為了孩子，而強制要求孩子去完成特定的運動，任何項目的運動，孩子能夠從中得到快樂最重要。

對於青少年力量訓練你怎麼看？