是天生優秀的人才自律，還是因為自律變得優秀，這句話很難說清楚，在Paul看來，擁有好身材的人，一般都是對她的身材足夠重視的，而且不僅要重視，還要有一個正確的方法去幫助我們達到一個讓人羨慕的好身材。

被譽為日本第一美臀的NBA NBA駐勇士隊記者宮河瑪雅。長相可愛，身材纖細，著實讓人眼前一亮，在球迷中也擁有很高的評價。因為火辣性感的身材被大家認可。

她為我們展現出不僅是瘦，而且肌肉緊實流暢，特別是完美的臀型，讓她從一般女生中脫穎而出。

瑪雅也得不是天生就有一副好身材，都是後天努力的成果，在她16歲後身體卻越來越胖，正是因為她對身材的重視，瑪雅覺悟起來，開始了節食減肥，雖然瘦下來，但是卻皮包骨，完全沒氣質，後來她開始摸索著進行力量訓練，在半年後，她明顯感覺到了身體的變化，肌肉變緊實後，人也看上去自信。

力量訓練對女生真的那麼重要嗎？其實力量訓練對女生的好處遠大於男生。

力量訓練對女生的意義：

身體增加的肌肉越多，我們身體的代謝率就越高，成人一公斤肌肉每天可以消耗110大卡左右的熱量，肌肉可以看作是身體內部燃燒脂肪的「發動機」。此外，女性進行力量訓練還會帶來這些好處：

避免減脂期間發生平台期

很多女生減脂只是節食，不運動，雖然體重下降得很快，到這種方式會導致肌肉流失嚴重，使減脂很快地進入平台期，而且瘦下來的皮膚也非常鬆弛，維度變化很少，而加入力量訓練，會提高代謝，使身體不易堆積脂肪，塑造優美的肌肉線條，看上去身材更具美感，還會避免減脂進入平台期。

身材更有型

中國一向以瘦為美，但有的瘦只是體重輕，而有的瘦才是真的美，力量訓練可以幫助女性，在瘦的同時，身體線條流暢，臀部挺翹，看起來更有美感。

增加骨密度，保護關節

女性群體是骨質疏鬆症的高發人群，所以你會發現，老年人中女性的腿部變形嚴重，下肢無力的居多，這就是肌肉流失的結果，女性本身的肌肉含量就很少，隨著年齡的增長，鈣的流失，導致的腿部問題，有數據顯示，通過力量練習，女性脊椎骨的含鈣量可以在半年內增加13%，所以女性力量訓練，不僅可以增加骨密度，還可以抵抗關節老化。