很多女孩將體重作為衡量提醒的標准，不過事實上是：你的形體狀態遠比體重秤上的數字更有意義。Jisu Lee，是一位韓國醫院的實習生。她更深知有一個好身體的重要性，和擁有一個好身材帶給自己的自信心態，脫下白大褂的Jisu Lee完全就是換了一個人一樣，溫柔的外表下隱藏這魔鬼般的身材！

白天的Jisu Lee是救人於為難之中的白衣天使，下了班以後就是一個健身達人，健身房已經成為了她第二個家，每天一小時的力量訓練，堅持了足足6年，精緻的手臂線條，6塊腹肌，更是讓人嘆為觀止。

Jisu Lee平時不僅僅把健身當做工作之餘的愛好，並且在朋友的鼓勵下她還參加了很多健美比賽，通過自己的努力贏得了許多獎牌，Jisu Lee也是一個不折不扣的吃貨，燒烤火鍋更是她的最愛，如果吃了熱量攝入過多，那麼她一定會來一場酣暢淋漓的訓練，讓自己的體重保持平衡。

這就是在你看來完美女生的自律，在她面前體重完全不能代表什麼，形體的美麗才最重要，哪怕體重超過3位數又如何？堅持健身，你也可以擁有如此完美的身材！

其實力量訓練對於女生來說非常重要，不僅可以讓你看起來身體線條更流暢，還會為生活帶來很多幫助。

力量訓練是女生減脂路上的綠色大道

很多女生會感覺力量訓練會成為「金剛芭比」，

其實女生雌性激素孕育出來的，很難練出男生那樣的發達的肌肉。

而且女生在進行力量訓練時只能維持在中低強度，能保證減脂期間把現有的肌肉保留就不錯了。

你看她精緻的馬甲線和緊致充滿線條的手臂，是有氧運動做出來的嗎？那些蜜桃翹臀，只是少吃一點就可以實現的嗎？

一方面想要擁有更好的身材，而有恐懼達到這樣身材的訓練，其實是很矛盾的問題。

所以，女生想要獲得讓人羨慕的好身材，就一定要進行力量訓練。

如果你還在對眼前的啞鈴充滿恐懼，猶豫不決，那一定要看完。

配合有氧減脂效果更好

單純的有氧運動會流失大量的肌肉，身體會很快速進入減脂平台期，這是因為肌肉的流失會影響身體代謝，從而進入平台期。

以力量訓練為主，配合有氧訓練的訓練形式就很好的避免這一問題發生，而且這種形式的減脂方式，是公認的效率最高的形式。

增加熱量的消耗

一次高強度的力量訓練，能夠破壞肌肉組織，肌肉在自我修復過程中，可以幫助身體消耗熱量，這會讓你在一天的任何時間，哪怕不鍛鍊身體也在消耗熱量。

已經有多項研究表明，力量訓練可以增強，體內「線粒體生物發生」的反應，這樣的反應能提升身體每日消耗的熱量。

打造體態塑造身體線條

身體的線條是肌肉的線條，脂肪的密度很小，只會肉肉的一堆，如果身體中脂肪的含量很少，肌肉含量也不多，身體很難出現優美代表健康的線條，所以增加肌肉後的身體，才會出現清晰的馬甲線和性感的蜜桃臀。

心情更加愉悅

力量訓練後會讓你在這一天中都會活力滿滿，精力也更加充沛，這是因為任何運動都會促進多巴胺的分泌，讓人感到心情愉快，大量的研究顯示，進行力量運動能夠大幅提升人體內多巴胺的分泌，提升的幅度要比有氧高很多。

改善心血管，提升胰島素敏感度

心髒是一塊肌肉，雖然不屬於骨骼肌類，但通過力量訓練能夠提高它的收縮能力。

有氧的確是提高心肺功能的方式，但有氧運動配合力量訓練模式具有更好的改善的效果。

不僅如此，力量訓練也是提高胰島素敏感度最好的方式之一。

骨骼更加健康

之所以把肌肉叫做骨骼肌，是因為肌肉附著在肌肉上，能夠幫助骨骼分擔很多壓力，骨質疏鬆症是年長女性最容易出現的問題，而這很大一部分原因是缺乏運動引起的

科學的力量訓練，不僅能夠保留或增加肌肉，還能適當的給骨骼施壓，從而增強骨質

結束語：

略讀本文是否對女性力量訓練有了新的認識，當然，也不能進行力量訓練徹底拋棄有氧運動，互相搭配才是最好的控制脂肪，保持健康狀態的最好的方式。

應該以力量訓練為主，搭配有氧運動，這樣才是擁有並保持好身材最正確也是最有效的方式。

當發現走進力量區的你，身材一天比一天好的時候，自信定會油然而生。