相信現在很多人還沉浸在自己想要減肥，想要快速減肥的那種狀態里。因為天氣正在回暖，衣服是越脫越少，自己之前在春節期間胡吃海喝造的孽，馬上就無處遁形了。
當然，也有不少小夥伴表示：即使是在春節期間也沒有胡吃海喝放縱自己，但為什麼也發胖了？
其實，這和我們現在的生活習慣有脫不開的關系。
不可否認，習慣正在一步一步地改變著我們的身體。
比如，下面這些習慣，相信你也有。
1.不愛動，總想躺著
只是完成工作已經足夠讓自己筋疲力盡了，哪裡有還有心思去運動？能好好端坐著就不錯了，很多人表示回到家只想躺著。
而且，現在生活的出行方式越來越便利，出門就可以打車，可以坐公交坐地鐵，走路跑步的機會是越來越少。即便有鋪天蓋地的共享單車，很多人也不常騎。
所以，一年到頭自己好好運動的機會屈指可數，而在為數不多不太繁忙的時間里，可能也被約飯看電影占據了。
2.工作需求，久坐不動，還經常加班
不少工作都是久坐不動的性質。
每天都有忙不完的工作任務，甚至還會經常性地加班。工作忙起來，連上廁所的時間都不肯留出來。
自從粘上這個凳子之後，屁股就再也沒離開過。
久而久之，不僅自己的腰椎和頸椎容易出現問題，自己的體態也會變得大不如以前。
然而，如果持續性地保持這種工作的狀態，我們的效率也是非常低的。
因為我們的精力並不是線性持續的，而是坐到位置的那一刻起就逐步開始下降。
這也就是為什麼很多時候我們都需要把最困難的工作放在一開始去進行，雖然困難的工作會耗費一些時間，但如果放在後面去做，很有可能會耗費更多的時間也無法完成，就會導致那些耗時很短的簡單任務也沒時間去做。
在繁忙的工作中，每隔一段的時間，我們都需要讓自己站起來放鬆一下，喝點水，讓自己的精力稍微恢復一下，這樣也更有助於接下來的效率提升。
3.壓力太大造就的情緒化飲食
試問現在誰的壓力不大呢？
忙不完的工作，不知道在哪個犄角旮旯的另一半，還有要還的信用卡，每一樣都會讓自己喘不過氣。
好在，很多人都有自己排憂解難的獨特方式，比如吃點好吃的就可以了。
心情不好，吃點好吃的補償一下自己，心情超好，吃點好的。
如果有什麼是吃一點好吃的無法解決的事情，那麼你可能需要吃更多好吃的。
當然，食物越好吃，它的熱量也往往會更高。
如果經常處於這種壓力狀態下，我們攝入的熱量也會很高，超出身體所需要的那部分熱量就會轉化為脂肪囤積起來。
很多研究都已經表明：長期處於壓力過大的時候，我們體內的皮質醇激素就會上升。不但會讓我們更容易感到飢餓，食慾旺盛，而且還會加大脂肪的囤積效率，讓自己更容易變胖。
所以，我們都需要找到一個讓自己緩解壓力的方式，而不是只靠吃去解決。
可能吃點好吃的，眼下的壓力被解決掉了，但是當看到自己身上的捏起來的肥肉，壓力又噴出來了。
在繁忙的工作，壓力大的生活中，我們又能做點什麼來幫助恢復體型呢？
這里給出兩個方法：
1.學會控制飲食
變胖的根源都和吃有關，很多好吃的食物，熱量都不低，很容易讓我們產生肥胖的情況。
所以，我們需要對自己的飲食多一些掌控。
可以通過少吃一些精加工的食品，少吃零食。
比如平常喜歡喝奶茶，一下子戒不掉也可以試著從半糖開始，再逐步向無糖的其他飲品更換。這樣下去就會發現自己的身體狀況變得比以前更好，精神狀態也得到了提升。
2.為了身體健康，做點運動
很多人的工作性質，壓根不允許有任何室外運動的可能性，可能自己也不想。
那麼，大家可以在家試著去完成一些簡單的運動，最好是簡單的全身性運動。
推薦下面這兩個。
1.開合跳
開合跳能夠鍛鍊和增強我們的腿部肌肉力量，還能增強膝關節和踝關節的韌性。
在運動的時候一定要保持全程處於腰背挺直狀態，眼睛目視前方不要過度仰頭也不要低頭，保持你的雙手放在大腿兩側。上跳的時候雙手向上打開，完全伸展，雙腿也要完全伸展，在落地的時候手腳，並攏回攏姿勢。
2.波比跳
波比跳是全身訓練最好的動作之一，高強度的波比跳需要使用到核心，胸肌，三頭肌，肩膀，背部，大腿前側，後側及快縮肌等肌群。
雖然這個動作強度高，但你很難找到一個像波比跳這樣的動作，除了訓練到身體非常多的肌群，同時也能訓練到心肺功能。
一個完整的波比跳需要先做一個伏地挺身，然後收腿，站起身來跳躍一次，接著趴下，再伏地挺身一次，再站起來跳躍，依次重復這個動作。
連續跳上七八個波比跳就會讓心率迅速飆升，經常練習波比跳這個動作，不僅能增強心肺功能，提高體能，長期堅持還可以增強心髒的泵血能力，提高你的肺活量。
如果你剛開始進行，一定要注意訓練強度，循序漸進去進行。