為什麼感覺別人減肥是一件很輕松的事情，而你減肥卻總是失敗呢？減肥也需要講究方法，正確的方法可以讓你事半功倍，提升燃脂速度。
今天小編要說的是一個體重135斤的女孩，4個月時間體重下降了30斤，變成105斤健身女神，她是怎麼做到的？
今天讓健身女神來分享幾個瘦身方法，如果你也能做到，你也能擺脫贅肉，讓身材瘦下來。
方法1、戒掉喜歡的零食跟垃圾食品
以前女孩總喜歡吃漢堡、炸雞以及各種奶茶、曲奇，而這些食物的熱量是非常高的，還會傷害自身健康，產生有害物質堆積在體內。
為了減肥女孩戒掉了這些飲食愛好，學習網上的減脂餐飲食，開始吃西蘭花、水煮蛋、雞胸肉，粗糧等食物，這些食物的熱量比較低，有助於提高減肥速度。
減肥要避免過度節食，容易傷害健康，身材也容易復胖。女孩每天的熱量控制在1600大卡左右，調整飲食後，一開始是很不習慣的，總想吃油炸類、高糖分的食物，但是堅持一段時間後，胃口開始發生變化，不再渴望這些垃圾食品，熱量也得到了控制，身體健康指數也提高了。
方法2、從低強度運動開始鍛鍊
剛開始鍛鍊的時候，女孩很難駕馭大強度的健身訓練，只能從健走開始，這樣更容易堅持下來。每天健走1小時就已經大汗淋漓了，女孩每周會保持6次健走，提高自己的運動能力。
不過一個月後，女孩開始嘗試慢跑的訓練，可以提升燃脂效率，同時強化體能耐力。堅持運動2個月時間，女孩發現體重也下降了17斤，這給了她更大的動力堅持下去。
為了預防皮膚鬆弛、肌肉流失，女孩在第三個月開始加入了抗阻力訓練，在跑步前加入一組深蹲、伏地挺身、低位引體向上訓練，以此提升肌肉維度，加強身體基礎代謝值。
方法3、保持足夠的耐心，堅持下去
減肥不能急於求成，而需要保持足夠的耐心，只有時間可以見證身材的變化，別想著十天半個月就能讓你暴瘦下來，這是不切實際的。快速瘦下來的方法，身材大幾率會反彈。
減肥周期至少要堅持3個月以上，控制合理的減肥速度，才能讓身材慢慢瘦下來，同時降低復胖幾率。
減肥過程中可能會遇到各種各樣的難題，你要想辦法克服他，這樣才會讓身材持續瘦下來，而不是選擇放棄，這樣就功虧一簣了。
這3個減肥方法，其實都不是什麼秘訣，大部分減肥的人都是能夠明白的，卻無法做到。只有做到了，你才能真正瘦下來。