減肥期間，很多人都不明白為什麼自己明明已經按照減肥計劃，管住了嘴，也邁開了腿，但是減肥還是失敗了，這是為什麼呢？
其實，減肥期間我們要知道的一點就是，科學的減肥方法沒有錯，堅持下來的人肯定是可以瘦下來的。
而如果你在減肥期間，選擇錯誤的減肥方法，不僅不會瘦下來，反而會讓你越來越胖。你知道，導致你減肥失敗的原因是什麼嗎？
這幾個導致你減肥失敗的原因，看看你都占了哪個！
1、控制不住吃零食
減肥期間，很多人都會偷偷吃零食。不少人認為，吃零食也不會讓自己吃飽，少吃點沒有關系。如果你這麼認為那就錯了，零食不管你是少吃還是多吃。
零食本身就是高熱量的食物，少吃熱量也是會高。而如果你經常吃零食，熱量就會堆積在你的體內。所以，無論你平時如何控制你的三餐，熱量攝入過高還是會讓脂肪堆積。
比如下午茶的奶茶和蛋糕，或者是平時的薯片等，這些確實不會讓你吃飽，卻會讓你減肥努力白費。100g的薯片就已經480大卡了，相當於你吃2碗米飯的熱量了，還會影響到你的三餐進食。人都是比較挑食的，如果總是吃零食，就會拒絕比較清淡的飲食，而重口味食物就會提高熱量攝入。
想要瘦下來，戒掉高熱量的垃圾食品才是關鍵。每天攝入的熱量控制在1600大卡以內，才能夠讓身材慢慢地瘦下來。
2、節食減肥不會讓你瘦下來
過度的節食減肥，不僅不會讓你瘦下來，反而會對你的身體造成傷害。節食減肥也就是在克制你的欲望，很容易出現暴飲暴食現象。
當你每天攝入的熱量不足以讓身體去消耗，也就是不能夠滿足身體基礎消耗的話，從而促使身體去消耗肌肉。而肌肉流失了，代謝下降了，你就變成了易胖的體質了。
所以，不要過度地節食減肥。適當地控制熱量攝入，確實可以幫你減肥，但是過度地節食只會讓你的情緒變得暴躁，一段時間後，出現暴飲暴食的情況。
節食減肥只是表面上讓你覺得瘦了，實際上你的身材並沒有真正地瘦下來，當你正常恢復飲食的時候，就會開始反彈復胖了。
3、運動時間太短
不是開啟運動就會瘦下來，而是你要堅持運動，每次運動的時間不低於40分鍾，這樣才能夠保證你的卡路里消耗。
有的人減肥期間運動20-30分鍾就喊累了，而這樣你每次消耗的卡路里其實非常少的，如果每周你只是運動1-2次，就想要瘦下來，那你就是在做白日夢啊。
真正的減肥達人在做運動期間，一周至少是4次以上的燃脂運動，每次的運動都保持在1個小時左右，讓身體能夠充分地燃脂減脂，減肥的速度自然會變快，減肥的效果也會比較好。
如果你因為每次短時間的運動而感動到自己，還總是不斷地用奶茶和零食犒勞自己，那麼你就別浪費時間減肥了，也不用那麼辛苦地運動了，壓根就不可能瘦下來的。
想要成功地通過運動瘦下來，一周至少4次的燃脂運動是關鍵，提高身體的運動量，加快身體燃脂減脂，保證每天攝入的熱量小於輸出的熱量，就可以輕松瘦下來。
這幾個因素都會影響到你的減肥效果，所以，減肥期間就不要再犯這幾個錯誤了。