健身是一件需要長期堅持的事情。很多人都嘗試過健身，但是開始健身後堅持不了幾天就放棄了，這樣的行為相當於是無用功，你無法瘦下來，更無法練出好看的身材曲線。
好身材來之不易，尤其是練出一身肌肉的型男，他們的身材更是長年累月的結果。三天打魚兩天曬網、三分鍾熱度的人，是無法練出一身腱子肉的。
努力健身的人，當他們練出肌肉身材後，也需要保持健身的頻率跟健康的飲食，才能維持住好身材。
你一旦停止鍛鍊一段時間，肌肉線條就會逐漸消失，身材也會慢慢恢復普通。如果你沒有及時控制熱量攝入，身體熱量過剩就會堆積脂肪，身材還會慢慢發胖起來。
如果你看到一個人長期保持著出色的身材曲線或者一身發達的肌肉線條，那麼這個人一定是很自律的。
他們不會跟別人一樣胡吃海喝，每天吃各種高熱量、不健康的垃圾食品，而是會保持健康飲食，堅持自己做飯，均衡營養，保持清淡的飲食，拒絕各種油炸食品跟奶茶、啤酒。
他們不會跟別人一樣熬夜泡吧打游戲，而是會保持規律早睡，遠離豬朋狗友，結交了很多志同道合的健友，他們互相鼓勵，一起進步，他們擁有健康的生活習慣，身體機能會保持年輕狀態。
他們不會跟別人一樣久坐不動，排斥運動，他們每天會保持一小時以上的鍛鍊習慣，享受大汗淋漓，肌肉酸疼的感覺，這意味著身材正在變得更好。
健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收獲多少。只有堅持下來，你才能收獲健身的多個益處。
堅持健身的時間不同，你獲得的收益也是不同的！
堅持健身3個月，可以讓你減掉身上大部分贅肉，體能耐力獲得大幅度提升，可以駕馭更大強度的運動。
堅持力量訓練半年時間，你的肌肉線條會逐漸凸顯出來，比如馬甲線、翹臀身材，比如麒麟臂、倒三角線條，自身力量會變得更強，你開始感受到健身的魅力，有更大的動力堅持下去。
堅持健身1年，你的免疫力會直線提升，各種亞健康疾病、三高疾病開始遠離你，平時也不容易生病。
堅持健身3年時間，你會跟同齡人拉開差距，你的顏值、身材會保持年輕狀態，讓同齡人羨慕嫉妒不已。
健身不論年齡，只要你想開始，什麼時候都不晚。如果你選擇了健身，那麼一旦開始就不要輕易結束。
趁年輕的時候多健身，你才不會辜負未來的自己，多年以後，你會感謝如今拚命擼鐵的自己。因為曾經的努力，才讓你遇見更好的自己。