如今，健身的方式越來越靈活多變，你可以去戶外鍛鍊，去健身房鍛鍊，沒有條件的人也可以在家進行鍛鍊。
健身，是一件需要堅持才會有所收獲的事情，如果你能每天花費半小時以上時間進行鍛鍊，堅持3個月以上，你就會開始感受到健身的好處。
很多人都嘗試過健身，但是，他們大都是三分鍾熱度，沒有足夠的毅力去健身，尤其是年輕人，大都是堅持幾天就放棄了。
新手健身，首先要做的是克服的是自身的惰性，讓時間逐漸提升運動能力，逐漸感受到健身的樂趣，你才能更久地堅持下去。
很多人健身後幾天時間，會感受到肌肉酸疼、氣喘吁吁、汗流浹背的感覺，認為這是在自我折騰，還不如吃喝玩樂來得有趣，就要放棄健身鍛鍊。
但是，長期健身與不健身的人，二者的差距會越來越大。
不健身的人，無法抵抗衰老的痕跡，隨著年紀的增長，身材容易發胖，力量也會流失，皺紋會出現，皮膚也會逐漸鬆弛下垂。
而堅持健身的人，身材線條會變得越來越好看，身體保持年輕的狀態，皺紋會減緩出現，皮膚會保持緊實狀態，看起來比同齡人要年輕很多。
不健身的人，老了以後疾病的發生率會提高，各種三高疾病、老年痴呆、心腦血管疾病容易出現，走路開始不利索，大多數時間只能呆在家裡，沒有生活的情趣。
而堅持健身的人，還可以提高大腦跟四肢的協調能力，加強大腦反應速度，有效預防老年痴呆，讓你大腦保持靈活狀態。他們有足夠的精力跟體能去欣賞遠方的風景，雙腿利索，少有疾病的困擾，這會讓同齡人羨慕不已。
健身不分年齡，只要你想開始，隨時都可以動起來。只要付出努力跟汗水，時間就會回饋你更好的身體狀態跟凍齡顏值。
想要健身的人不需要藉口，只要一個理由就能堅持下來，而不健身的人有千千萬萬個藉口說自己無法健身。
你是願意選擇健身的人生，還是不健身的人生呢？
想要健身就要趁早開始，如今的你努力鍛鍊，未來的你，一定會感謝如今揮汗如雨的自己。不過，健身訓練也需要循序漸進，從低強度的運動開始，選擇適合自己的運動，這樣更容易堅持下來。
如果你沒有健身經驗，或者年紀太大，可以從快走、跑步開始強化自身體能素質，提升心肺功能，然後再選擇強度更大的運動，比如開合跳、打球、游泳、力量訓練等運動。
如果你有一定的健身基礎，健身期間，你多做一些抗阻力訓練，從啞鈴、槓鈴訓練入手，多做一些復合型動作，比如深蹲、臥推、推舉、劃船、硬拉等動作可以提升肌肉維度，預防肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝水平，抑制脂肪的堆積，還能強化身材線條，讓你保持旺盛體能，抵抗衰老速度。