一個肌肉型男跟一個擁有啤酒肚的胖子對比，哪個更有吸引力呢？
對於大多數人來說，肌肉型男更能吸引他們的目光，這樣的男生，不管穿不穿上衣都特別有男士魅力。而啤酒肚的男生，會給人一種油膩、滄桑的感覺，魅力指數不足，身材也非常難看。
顏值是天生的，而好身材是後天練出來的。如果你沒有一副好顏值，可以通過健身練出一副好身材，幫你提升魅力指數，吸引更多人的目光，更容易交到女朋友。
肌肉型男的身材是不容易練出來的，胖子想要褪去一身贅肉，讓肌肉加身，你需要先減脂再增肌。
很多人發胖人到中年易發胖，30歲後力量開始流失，身體開始進入衰老狀態，體能狀態就會開始下降。
如果你平時總是吃一些炸雞、薯片等垃圾飲食，正餐喜歡大魚大肉，平時喜歡喝酒，經常熬夜，贅肉就會堆積起來，身材就容易發胖。
而隨著年紀的增長，我們身體的肌肉也會慢慢流失，邁入30歲的門檻後，你身體基礎代謝水平就會下降，你無法像年輕的時候每天消耗那麼多熱量，多餘熱量就容易轉化為脂肪堆積起來。
想要避免發胖，你需要控制好每天的熱量攝入，遠離不健康的垃圾飲食，戒掉各種奶茶、零食，少吃過度加工食品，多吃一些少加工的天然食物，比如高纖維蔬菜，粗細糧結合，這樣減輕身體負擔，促進腸道蠕動，有助於減肥。
同時，你還需要加強運動鍛鍊，多做一些球類、跑步、游泳等的運動，每周鍛鍊次數在3次以上，可以提高身體活動代謝，避免身材的發胖，讓身材慢慢瘦下來。堅持健身鍛鍊，你的體能耐力、心肺功能也會慢慢提升，運動能力也會進一步加強。
如果你希望避免肌肉流失，甚至是提升肌肉維度，提高身材線條，練出好看的翹臀、馬甲線，強壯的麒麟臂跟倒三角身材，你還需要加入抗阻力訓練，來提升肌肉維度。
肌肉並沒有那麼容易生長，練出肌肉身材，你需要制定一個合理的健身計劃，比如：合理分配肌群訓練，選擇選擇大重量訓練，外力可以撕裂肌肉纖維，肌肉才能實現重組，變得粗壯起來。
當你，你除了科學的大重量訓練外，還需要補充足量蛋白，比如補充雞胸肉、魚肉、減、奶製品等食物，讓肌肉吸收足夠的營養進行生長。
最後，你還需要保持充足的休息，勞逸結合，堅持肌肉足夠的修復時間，肌肉才能逐漸變得粗壯起來，你的肌肉線條才會越來越明顯，身材也會越來越好看。