導語：減肥，和很多日常習慣是分不開的。導致我們身材變胖的原因有很多，可能是由於平常的飲食習慣不規律，可能是由於長期的熬夜，這些都會引起肥胖。而我們減肥的目的並不是讓我們看起來比以前瘦好多，我們減肥的目的是要提高我們身體代謝的水平，這樣會防止我們減肥之後的反彈問題。每天早晨起來養成這三個好習慣，每天堅持運動，這些小事情就能夠幫助你提高身體代謝，加快燃脂的速度，讓你的身材慢慢變完美。

早上起床堅持做這3件事，提高身體代謝

1、早上起床後，要空腹喝一杯水

我們的身體經過了一晚上的睡眠，休息之後即使是在睡眠時間，其實也是在消耗我們身體的水分，所以早上起床後我們的身體是一個缺乏水分的狀態，這個時候我們就需要來喝一杯水來補充消失的水分，早上起床喝一杯水，不僅能夠及時補充水分，還能幫助我們促進血液循環，提高新陳代謝，促進我們身體的廢物的排除。注意早上喝的那一杯水，一定要是溫水，不要喝飲料或者冷水。

2、准備一份豐盛的早餐

在減肥期間，吃早餐是一件非常重要的事情，一份營養豐富的早餐，不僅可以為我們的身體補充營養成分，還能夠幫助開啟我們身體一天的新陳代謝，但是早餐我們可以選擇比較清淡，飽腹時間比較長的食物，不要吃各種高油，高糖高脂肪的食物，特別注意一定要注意補充優質蛋白質，這樣在午餐的時候也會得到控制。

3、每天早上起床以後堅持做訓練

在早上起床以後，可以進行一些比較簡單的健身訓練，能夠幫助消耗我們體內的脂肪，消耗我們的熱量，增強我們的體質。

每天早上可以在家進行一組健身訓練

1、開合跳

開合跳有助於身體脂肪燃燒，也有助於幫助保護關節。這個動作還能夠提高我們的四肢協調性。在動作的過程中，注意膝蓋不要內扣。

2、深蹲

深蹲是一個針對臀部和腿部的一個力量訓練，能夠增強我們臀部和腿部的力量，動作過程中下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖。

3、腿部拉伸

腿部拉伸是主要針對腿部的肌肉的拉伸，能夠幫助我們修飾腿部的線條，讓我們腿部給人視覺上有一種細長直的美。

結語：每天早上起床，堅持上述為大家分享這三件小事，堅持做這一組訓練，隨著時間慢慢地流逝，我們的身材會變得越來越好，因為健身需要一個循序漸進的過程，減肥也是一個循序漸進的過程，只有堅持才會讓自己慢慢瘦下來。