導語：現在在健身領域當中，很多人都有這樣的一個訓練誤區，認為想要鍛鍊出一身飽滿的肌肉的話，那麼必須要選擇大重量，只有大重量才能真正的撕裂目標肌肉，才能讓目標肌肉得以恢復以及重生。認為那些輕重量次數較高的訓練方法只不過是針對減掉多餘脂肪鍛鍊線條罷了。關於健身，究竟選擇輕重量更好一些，還是選擇大重量更好一些，其實當目前為止都有著很多的爭論，說法不一。有的人認為輕重量的訓練可以減掉脂肪，有的人認為輕重量的訓練能夠鍛鍊線條，所有人都有這樣的一個疑問，小重量，多次數的訓練方式究竟能否增肌呢？接下來不妨我們了解一下關於重量的一些問題，教你正確的選擇重量。
一、輕重量，多次數訓練方法的作用是什麼？訓練的效果又有什麼呢？
1、作用
選擇重量較輕，次數較多的訓練方法能給我們的訓練計劃帶來哪些作用呢？首先就是能夠讓你的訓練動作更加標准一些。對訓練姿勢來說也會更加嚴格一些，這是很多健身小白都會出現的問題。其次，動作慢一點的話是可以加強肌肉的離心收縮的。
並且也能夠讓我們更好的去控制肌肉。在每組的間歇訓練之間，我們可以適當的伸展目標肌肉。訓練過程當中如果能注意運用到以上說到的這三個方面的話，及時選擇的重量較輕，也是可以給健身人士帶來強大泵感的。
2、效果
選擇這樣的訓練方式能帶來怎樣的訓練效果呢？這是很多人比較疑惑的問題，首先較輕的重量也能夠鍛鍊出來飽滿的肌肉。
但是不會鍛鍊出來非常大的塊頭，相信健身領域當中很多人也不希望鍛鍊出大塊頭。輕重量，高次數的訓練方法，反而能夠幫助我們更好的鍛鍊出肌肉的線條。
但是如果你想要減掉脂肪的話，那麼還是以有氧訓練為主，或者可以選擇高強度的負荷訓練。這些方法反而在能量的消耗方面會更多一些。
現在很多人的審美並不願意去接受太大的塊頭，只要身材能夠勻稱，線條能夠分明就足夠了。所以顯然輕重量的訓練方法會更適合我們。除此之外，較輕重量不僅能夠增加肌肉，也能夠降低受傷的風險。對於那些盲目追求大重量的人，結果最後弄得一身傷，豈不是得不償失了嗎？
二、小重量的選擇應該如何選擇？輕重量，多次數訓練應如何做？
1、輕重量
首先我們需要先了解什麼是較輕重量，什麼是輕重量。輕重量指的是我們每組訓練能夠做到30個標準的訓練，甚至更多。但是較輕的重量，會比輕重量稍微重一些，但是會比大重量輕很多。
2、輕重量如何選擇？
因為每個人的情況不太相同，運動經驗，運動能力，身體結構等都存在著一定的差異，所以在重量選擇方面最重要的還是需要根據自身情況選擇。
輕重量可以是10RM，可以15RM或者20RM。具體多少的重量是適合自己的，只有真正的嘗試過才知道。
著名的弗蘭克贊恩在健身過程當中說過這樣一句話，肌肉是永遠不會知道你拉起了多少磅的重量，它只能夠感受到你所拉起的重量是重的還是輕的。
結語：以上就是關於重量選擇的一些簡單了解，在健身領域當中，想要突破身體力量，想要塑造飽滿肌肉的話，並不一定只有通過大重量才能夠獲得。輕重量，高次數的訓練方式，反而是值得大家推崇的訓練方法。關於健身過程當中究竟選擇輕重量還是大重量的訓練介紹，今天就到這里了，要記住，做輕重量的訓練並不是一件丟人的事情，反而一味的追求大重量訓練的人才是錯誤的訓練方法。大重量已經不流行了，動作標准才是重點。
