180斤女胖子終於決定減肥，經過3個月的努力奮斗，瘦了多少斤

導語：大家好，今天我要來分享一些大基數肥胖人群減肥的知識點，如果你的體重超過了150斤，就一定不能錯過今天的內容。本期我要講一講我的大學同學是如何通過減肥而逆襲的，讓我們看看她的故事，堅定一下自己的信心吧！

一、180斤女胖子的減肥故事

本期的主人公是我的大學同學，在大一開學的時候她的體重是182斤，走在人群中是最為矚目的存在。但是經過了幾個月的努力奮斗，她現在的體重是112斤，走在人群中依舊是最矚目的存在，只不過看上去更加閃亮了，更加有魅力了。

（一）她是怎麼下定決心進行減肥的？

我的這位大學同學據傳是從小胖到大，她在上小學一年級的時候體重就突破了100斤，在上小學三年級的時候體重已經突破了130斤，在小學畢業的時候體重已經到達了150斤，可以說是一個不折不扣的大胖子了。在她高中畢業即將要上大學的時候，她的身高是172.5 cm，她的體重是182斤。

這麼一位從小就胖到大的女生，是從什麼時候開始下定決心進行減肥的呢？據我的這位同學說，她到大學來報導的那一天，曾經不小心撞到一位穿著白襯衣的學長，這應該是言情小說或者是偶像劇里的情節，但是放在我的這位同學身上卻顯得非常的尷尬，因為她把這位學長給撞倒了。

他把學長扶起來之後，這位學長跟他說了一句話，從而讓她堅定了減肥的決心：我還以為撞到的是牆呢！

（二）她在減肥的過程中使用了什麼方法？

從那天起，我的這位大學同學就堅定了減肥的信心。她在進行減肥的時候使用了什麼樣的方法呢？在這里我也給大家分享一下，希望大家可以根據自己的體質進行一定的調整。

（1）每天早上跑步30分鍾

（2）每天上午進行15分鍾的抗阻訓練（平板支撐、啞鈴臂屈伸等）

（3）每天中午正常吃飯，但是在吃飯前先喝半杯溫水，飲用速度不要太快

（4）如果下午有空的話就繼續進行30分鍾慢跑，如果沒空的話在雙腿之間夾一張白紙正常學習

（5）晚餐減半，晚餐後一個小時喝一杯蜂蜜水

（6）晚上7點到8點進行散步，如果天氣不好就改成爬樓梯

（7）如果睡前非常飢餓的話就吃一個蘋果，喝幾口牛奶，不餓則不吃

（8）早睡早起，大家都要注意休息

二、大基數肥胖人士的禁忌

（一）減肥速度不能過快

大基數肥胖人群在進行減肥的時候，一般都是非常著急的，但是越是著急我們越得按耐得住。大技術肥胖人士在減肥的時候速度是一定不能過快的，如果速度太快了則會造成反彈，所以我們每天都進行運動，在飲食方面稍加控制，通過這種方式堅持下去即可。

（二）堅定信念

大基數肥胖人群在進行減肥的時候一定要堅定自己的減肥信念，在減肥的過程中盡量不要隨便放棄，或者是說喪氣話，一定要多多給自己加油打氣，多想想自己漂亮了之後的樣子。

結語：現在我們已經知道了大基數的肥胖人士應該如何進行減肥了，如果你的體重數字比較大的話，一定要通過本文所介紹的方式方法進行減肥。如果你的體重數字比較大，就一定要堅定自己的信念，只有堅持二字，才能讓我們真正地瘦下來。

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