戶外運動能帶給我們哪些訓練好處？有哪些戶外運動值得推薦呢？

導語：怎樣的訓練才能夠讓我們心情舒暢呢？大家都知道運動是一件極其枯燥的事情，那麼我們就需要通過一些改變，讓枯燥的事情變成有興趣的事情，變成能夠讓你容易堅持下去的事情。很多人在健身過程當中很難長久堅持下去，除了健身是一件勞累的事情之外，最重要的就是健身太過於枯燥，那麼我們不妨改變一下自己健身的環境，戶外的健身環境要比室內好很多。認識空氣，風景還是空間都有很大的改變，或許能夠讓你更好的堅持下去，那麼在戶外進行運動的話，有哪些運動是值得推薦的呢？進行戶外運動和室內運動相比較的話，有哪些不同之處讓我們心之所向呢？

一、在戶外進行訓練能夠增強身體含氧量，能夠改善心情，能夠提高視力

1、含氧量

因為在戶外進行運動的話，我們身體可以充分地吸收氧氣，所以說是可以幫助我們增強氧氣含量的，並且能夠讓我們的身體得到有效的改善。

每個人在健身的時候所注重的方面不一樣，如果你想要著重提高身體的含氧量，想要提高你的心肺能力，那麼我們必須要注意。盡可能地放棄室內的運動，一個好的訓練是由多方面所決定的，選擇一個好的運動環境也是能夠提高我們的訓練效率的，而且也可以改善身體。

2、改善情緒

我們都知道運動是會改善情緒的，能夠釋放生活工作所帶來的壓力。但是如果我們每天做同一種訓練，在同一個空間的話，這種效果就會越來越差，所以不妨嘗試去戶外進行訓練。

各種各樣的戶外空間能夠幫助我們改善情緒。覺得心情很差的時候就去環境優美的地方做做運動，這樣是可以提高自身的幸福感的。

3、提高視力

由於現在網際網路絡的發展，很多人需要長時間面對著手機或者面對著電腦。而且現在越來越多的人喜歡熬夜，那麼眼睛近視成為了很多人的通病。

我們偶爾進行戶外運動是可以幫助我們提高視力的。在戶外進行運動的時候，不僅能夠全身心地投入到運動當中，還能夠欣賞周圍的風景，這些對視網膜是會產生輕微的影響的，促進我們視力的提高。

二、戶外運動有很多運動選擇，能夠提高訓練跨度，有哪些戶外運動？

1、動作跨度

因為在戶外運動的時候運動的范圍會相對廣一些，所以是能夠提高健身人士的運動廣度的。比如說我們在室內進行運動，只能做各種各樣的原地徒手訓練。

在健身房也只能做固定器械訓練，但是戶外運動能做游泳訓練，登山訓練，跑步訓練等。大多數的都是一些運動距離較長，跑步時間較長的訓練，這些都是室內運動所做不到的。

2、運動項目

那麼我們在戶外進行運動的話，有哪些戶外運動值得我們了解呢？首先就是經典的跑步訓練和慢跑訓練，除此之外，騎自行車也是很好的選擇。想要提高訓練過程中的趣味性，那麼我們可以嘗試各種球類運動，比較常見的有羽毛球，籃球，網球等。

最後就是登山訓練和游泳訓練以及騎馬訓練，成功登頂一座山的運動強度是非常大的，可以消耗更多的脂肪，游泳更不用多說了是經典的有氧訓練。騎馬訓練的趣味性會更強，而且還能提高我們自身的技能。

結語：如果我們每天的運動計劃運動空間是千篇一律的話，時間越長就會越覺得枯燥，所以需要做出適當的改變，不僅需要對訓練動作進行改變，同時訓練的空間也需要有相對的變化。所以說，如果我們長期在室內進行訓練，或者長期在健身房進行訓練的話，不妨偶爾抽出一兩天進行戶外運動，是能夠給我們的訓練帶來新的改變的。