快走訓練強度小，沒有訓練效果嗎？每天堅持快走，好處無窮無盡

導語:現在很多人都已經意識到了在日常生活當中運動的重要性，但是他們對此還是存在一定的誤區，認為要想運動的話就必須做那些高強度的力量訓練，必須做長時間的有氧運動，否則簡單的運動都是浪費時間。其實這或許是他們對健身的誤區，也有可能是給自己的說辭。在日常生活中，我們在閒暇時間進行簡單的低強度的運動，也是有利於身心健康的。就如同我們經常所聽過的一句話，飯後走一走，活到99，其實簡單的走路運動也是有利於健康的。所以在日常生活中進行簡單的快走訓練也是非常不錯的選擇，快走訓練和我們所聽過的健走訓練還是有一定區別的，接下來讓我們了解一下堅持快走可以帶來哪些好處。

一、快走訓練和我們聽說的健走訓練之間有什麼區別？帶你區分這兩者訓練

其實快走訓練和健走訓練在時間速度方面是差不多的。但是我們在進行快走訓練的時候不一定非要去戶外，可以試試內可以是跑步機。

進行健走訓練的話就強調盡可能在戶外進行訓練，不僅心肺和步伐要有一定的規律，上半身也是有一些講究的，比如說上半身的挺直，比如說手臂的擺動，肚子需要收緊肢體需要協調等。

兩者相比較而言，健走訓練的要求以及訓練的難度要比快走訓練多很多，而且健走訓練模式比較適合日常有一定運動習慣的健身人士。

對於快走訓練而言，男女老少都適用。如果我們剛開始有健身的意識，剛開始接觸運動，那麼進行快走訓練就完全足夠了，不用擔心訓練錯誤以及失誤。

二、每天堅持快走，能夠鍛鍊心肺，防止關節退化，如何選擇鞋子？

1、鍛鍊心肺

快走訓練能夠在訓練過程中提升心跳，並且通過簡單的負荷來鍛鍊我們的心肺功能。一般情況下走路訓練是有好處的，但是我們只能在目前的體能下去進行訓練，這樣才不會有負擔。快走訓練要求更多的是下半身在行走的時候，需要讓大腿，膝蓋，腳踝，腳尖等部位向前邁出。

2、防止關節退化

隨著我們年齡的增長，可能身體各方面都會出現一些問題，尤其是關節退化的速度會越來越快，關節一旦退化的話，我們的行動力就會變弱。

所以在年輕的時候需要做一些准備，來防止關節退化。那麼怎樣才能夠防止關節退化呢？就需要在日常多活動活動關節。

走路以及快走訓練非常簡單，人人都會，並且能夠預防關節退化。而且走路快走訓練方式的運動強度非常小，那麼有完全不用擔心該訓練對膝蓋所帶來的壓力。正常情況下，走路快走都是在相對平坦的地面上進行的，所以不僅不會損傷到膝關節，還能夠有利於膝關節的健康。

3、選擇正確裝備

在快走訓練時，最重要的裝備就是運動鞋了。那麼我們在挑選鞋的時候，大小一定要合適，避免在運動過程中出現太擠太緊或者太寬松的情況。

如果太寬松的話，會導致我們在運動的時候不斷地摩擦，從而導致身體受傷，太擠的話，鞋子也是會壓迫到腳的，那麼不適感是會影響到整體訓練的。在運動過程當中，只有我們選擇的裝備是舒適的，才能讓我們在運動期間堅持的時間更長，並且對最終的效率也有一定影響。

結語:總而言之，希望大家今後在訓練的時候不要忽略快走訓練。在日常閒暇時間能快走的話，盡量走動走動而不是一直坐著。希望大家不要忽略快走訓練的好處，可能一天兩天的快走沒有辦法看出明顯的訓練效果，但是如果我們能夠日積月累地堅持下去，到了年邁之時，就能夠看見和同齡人之間的差異了。