在現在這個年代，人們追求越來越高的生活質量的同時，也在追求著完美的身體狀態，由於學生和辦公室工作者常年久坐會引起臀部出現一系列的問題，臀型對腿型的影響也是很大的，不好看的臀型會給我們整體的身材帶來一定的缺點。

在亞洲人的審美角度，和歐美國家還是有很大區別的，我們可能沒有要求像歐美那樣夸張的翹臀，同時，誰都不想要扁平臀對吧。

treasure，身高165，是一位畫家，有著獨特的氣質，她在社交平台除了曬自己畫畫的作品，就是在曬各種類型運動的照片。

眾所周知，畫畫離不開椅子，但是這並沒有影響到HL_treasure的臀型狀態，反而越來越圓潤飽滿，這都是她通過自己一點點的努力而達到的。

其實健身和畫畫都是同樣的道理，不可急於求成，在我看來想要達到自己理想的身材需要三個心：信心、決心、耐心。如此優秀的人都在努力向前，我們有什麼理由不去努力呢？

久坐引起的「臀部失憶症」

臀部失憶症，不僅阻礙了你翹臀，還是運動傷病的根源。

臀部失憶症，從字面上就可以很好的理解，就是我們因為久坐，導致臀部變得無力。

久坐是一個典型的髖屈動作，長期保持髖屈動作就導致了我們的髖屈肌群變的縮短緊張，臀部肌群長期被拉長變得薄弱，而臀部肌群和髖屈肌群是一對拮抗肌，如果拮抗肌一側的肌肉變得縮短緊張，必然會導致另一側的肌肉活動范圍受限，還會影響其功能喪失，

所以在運動中會出現這樣的情況，再練習深蹲，硬拉，甚至是臀橋等臀部訓練動作時，總是感覺大腿酸，臀部幾乎沒有什麼發力感，這與我們久坐脫不開關系。

我們的身體是依靠神經募集肌肉來完成日常的活動和訓練的，隨著久坐少動成為日常生活中的常態，這會導致臀部長時間被拉長而且使用次數明顯下降逐漸的，神經募集臀部的肌纖維數量下降，而大腿的髖屈肌變得緊張活躍，這時我們拖著這樣的身體去進行訓練，神經當然會盡可能地用到它能夠調動的肌纖維作為發力肌肉，所以才會出現臀部沒有發力感，而腿部發力感明顯。