導語：現在跑步已經成為我們決心要減肥或者運動的人的第一選擇了，相信跑步的絕大部分的人，就只相信，跑步，一項很簡單的運動，只需要做到堅持就好啦！只要我堅持跑下去，就一定會成功。即使，減肥也一樣，只要我堅持跑下去，就一定會瘦下來，只是時間問題！難道真的是這樣麼？其實並不是的，跑步裡面的學問也是特別多的，要特別留意的，一不小心就會容易讓我們受傷的。

跑步，我們應該注意一些什麼問題

在我們運動的時候，堅持下去，的確是比較好的一個表現，但是，在跑步的這項運動中，如果你在跑步的途中出現了身體不適，不要想著堅持一會兒就好了，這是完全錯誤的做法，你的身體已經出現了疼痛的反應的話，那麼就是你的身體在向你提出抗議了，這個時候，就要適當地休息幾天。

如果持續地跑下去，那麼就會造成不可承擔的後果。在跑步的過程中，要學會循循漸進，不要一下子跑得時間過長，無論做什麼運動，都要慢慢來，不然也會給我們的身體造成壓力的，引起身體不適，還有就是一個比較常識的問題了。就是在跑步之前要熱身，跑完之後要拉伸。而且在跑步之前要做一些力量訓練，才會有更好的效果，也會避免我們的身體受傷。

跑步之前，推薦大家做的力量訓練

1、高抬腿

高抬腿對於全身減脂來說是一個很好的動作，同時也是跑步開始之前的一個熱身動作，動作要領是首先站在地面上，雙腳打開，背部挺直，避免背部的受傷，要時刻保持收緊核心，腿抬高，大腿和地面平行即可，兩條腿交替抬著，抬起時呼氣，落下時吸氣，注意配合好呼吸。

2、伏地挺身

伏地挺身這個動作是一個比較典型的力量徒手訓練，動作要領是先將我們的兩只手和兩只腳支撐在地面上，兩只手和兩只腳之間的距離要略寬於肩部，支撐我們的身體上下移動，向上的時候呼氣，落下是吸氣，要配合好呼吸。

3、自重深蹲

自重深蹲動作要領是先把我們的雙腳打開，與肩同寬的距離，然後把身體站直，腰背挺直。收緊核心時，兩只手臂自然下垂，下蹲時，臀部要先向後坐，讓我大腿平行於地面就可以，再慢慢起身，下蹲的時候呼氣，起身時吸氣，注意配合好呼吸，不可以彎腰，不然的話容易讓腰部受力而導致受傷。

結論：堅持長時間的跑步的確是個較好的習慣，但只有一種正確的鍛鍊方法，才能使我們的體形更好，才能做到自律，尤其要注意不要只追求速度，無論做什麼運動也是如此，要注意追求運動的質量。如果發現自己的身體有些不適應，那就是你的身體再向你提出抗議，所以要時刻關注我們身體的感受。