導語：人生在世誰也不願甘於平庸，大家都想成為最耀眼的那個人，但是想要自己脫離平凡就要付出一些別人不能付出的辛苦，如果你還不知道如何能改變自己，那麼就來嘗試健身吧，健身不一定會讓你成功，但是可以蛻變你的身體，讓你在人群中極為亮眼，萬里挑一，享受別人羨慕的目光，完美的身材更會得到異性的認可，讓你好運連連，驚喜無處不在，不要再整日碌碌無為消沉下去了，改變自己從現在開始！

愛上戶外運動，感受新鮮空氣

宅是很多人肥胖的根源，除了工作學習其他時間都是懶得動，宅不只是不愛出家門，即便在外邊也是最不愛動的那一個，有地方就坐下休息，養成這些懶散的習慣遲早身材會走樣，一定要養成戶外運動的好習慣，可以從最簡單的逛街溜達開始，散步也是一種很好的鍛鍊，先學走再學跑，一步一步來改善自己身體，把平時的交通工具換成自行車，或者步行，這都是好的鍛鍊方式，曾經喜歡的運動現在也要慢慢恢復，體育運動是讓人最快愛上鍛鍊的方式。

健身辛苦並不可怕，更可怕的身材走形

當你覺得健身辛苦想放棄的時候，想想你的身體狀況，肥胖臃腫不可怕嗎？我們有什麼資格放棄呢，想改變自己只能靠自己一次次的努力，沒有付出哪來的成功，一定要堅持你內心的理想，戰勝一切的苦難，只要你渡過這內心這一關，其實健身不會讓你覺得很累，你會在其中尋找到快樂和升華，全身大汗淋漓就像蒸桑拿一樣舒爽，汗水不會白留，每一滴都會在你身上形成彩虹，讓你體會到人生最大的快樂。

給大家帶來三種居家健身動作，堅持訓練改變過去的自己

1、仰臥兩頭起

仰臥，腰腹發力，雙臂上身向上起，一條腿伸直同時向上起

2、觸膝卷體

仰臥，腰腹發力，雙臂彎曲抱頭，雙腿彎曲用力向上卷體，同時觸碰到頭手

3、仰臥抬腿

仰臥，腰腹發力，雙臂彎曲於頭兩側，雙腿並攏伸直向上高抬

結語：以上動作每次做15個，每天三組，一定要記住多用腰腹發力，堅持這三組動作可以讓我們全身高效燃脂，無論對於減脂還是增肌都有著很大的益處，雖然很辛苦但是結果一定會讓你驚喜的，想要獲得好身材那麼就一定要付出辛苦，堅持訓練未來的你一定會脫穎而出，萬眾矚目！