不再當白瘦幼，增肌的女生巨帥氣，手把手教你練出歐美風的好身材

導語：大家好，今天讓我們學習女性健身的相關知識，本期的關鍵詞是增肌。很少有人會把增肌與女性聯系在一起，很多人都以為增肌是男性的事情。實際上女性也一定需要增肌，因為增肌的女性特別的帥氣，而且適當的肌容量對身體有很多的好處。接下來我們需要了解女性增肌的好處與新手女性進行增肌的方式。

一、女性增肌的好處

（一）提升氣場，沒人再敢惹

女性增肌的第一個好處是可以提升自己的氣場。氣場這種東西是一種玄學物質，但是非常的實用，擁有強大氣場的人在社會上往往更受人尊重，而且也更加不容易受到欺負。我認為很多女性的氣場都比較弱，正是因為現在女生之中流行白瘦幼的審美，這種畸形的審美不僅毫無氣場，還會影響到自己在其他人心中的地位。

正因為如此，我建議女性朋友多多增肌，讓自己的肌肉含量有一個提升，打造出充滿力量感的外形。若是你練出了這樣的外形，你就會發現自己的氣場被全部打開了，就連發傳單的人都不敢再輕易靠近了。

（二）優化曲線，整個人更有魅力

女性增肌的第二個好處是可以優化自己的曲線。很多人非常瘦，但是身材卻毫無曲線可言，這是為什麼呢？這是因為身材的曲線在很大程度上取決於脂肪與肌肉，如果一個人非常的瘦，就意味著體脂率非常的低，如果再不練一點肌肉出來，自然毫無曲線可言了。

正因為如此，我建議女性朋友多多增肌，通過肌肉練出自己的身材曲線，讓自己擁有一個性感而有力量的外形。你看那些歐美的女星，哪一個不健身，哪一個身材曲線不好？適當的增肌可以讓我們的外形變得非常的性感，走在街上也是最引人注目的存在。

（三）擁有健康，健康是最寶貴的財富

女性增肌的第三個好處是可以幫助自己擁有健康。肌肉之所以吸引人，很大一個程度是因為肌肉可以幫助我們提升健康。肌肉有三種好處：第一種好處是可以保護自己的內髒，第二種好處是可以幫助自己提升體力，第三種好處是可以幫助我們控制體脂率。

就因為如此，我建議女性朋友多多增肌，通過增肌幫助自己擁有健康的美。現在女生之中比較流行的白瘦幼審美是一種畸形的審美，這樣的審美如果過度了，會嚴重影響到我們的身體健康，會降低我們的身體素質，所以我們一定要堅決杜絕。

二、新手女性如何開始進行增肌？

新手女性想要開始增肌，必須給自己制定一個合理的目標，例如我們要在6個月之內增肌2%或者是3%，我們也可以給自己定一個小一點的目標，先用3個月的時間降低腹部的脂肪率，再用3個月的時間練出馬甲線的線條等。當然了，我這只是給大家舉一個例子而已，具體需要制定什麼樣的目標，需要各位根據自己的身體素質與健身的目的來制定。不論你的目標是什麼，都需要通過持之不斷的堅持來達成。

結語：本期我給大家講述了新手女性如何進行健身入門。新手女性想要開始增肌，需要循序漸進地進行健身。我們一開始需要進行一些有氧運動，隨著體力的增長再進行一些無氧運動，這樣以便於更好地被女性接受。能夠適當增肌，就可以幫助我們擁有一個性感而充滿力量的好身材了。

本文系作品，請大家多多糾正、指教，本文圖片來自於網際網路