每一次前進時，總是會有與許許多多的障礙，但是一旦踏進去，卻發現那不過是生活的假想敵，也許你最欠缺的，就是邁開第一步的勇氣！來自泰國的Chalita Suansane就選擇了勇敢地踏出了第一步而成功逆襲！

曾經的Chalita是一個滿口戴著牙套，素麵朝天，胖乎乎的女孩，普通得不能再普通。一次泰國正舉行泰國小姐的評選。

Chalita的姐姐隨手為她填寫了一份報名表，事後，姐妹倆根本沒抱有希望，畢竟Chalita和泰國小姐這個稱號離得十萬八千里，但是誰知評委獨特的眼光竟然選中了Chalita。

評委們覺得她身材比例非常好，還有著清純的五官。於是，Chalita便抓住了這個機遇，開始為了比賽做准備。

在6個月的時間里，Chalita不放棄任何一項對她有益的運動，拳擊、空中瑜伽、跳舞都不會落下。上天還是會善待每個努力的人，她得到了泰國選美比賽的冠軍，還好當初沒放棄，Chalita遇見了更好的自己！

努力的時光叫做夢想，不努力都是空想，所以，姑娘們，從現在開始行動，你也可以超越現在的自己！

減脂對於女生來說，堪比天然整容，不瘦一次，永遠都不會知道自己有多優秀。想要科學的減脂，可以從三方面入手。

如何科學高效的減脂

控制飲食

減脂需要控制飲食，其實已經是一個老生常談的話題了，我們都知道脂肪是熱量剩餘的產物，所以想要更科學的減脂第一步，就是要控制飲食，從而製造熱量缺口來減少脂肪。

很多人在剪紙期間的飲食很苛刻，每天都吃水煮菜，其實從短期來看的確效果明顯，但很容易出現平台期，所以想要科學高效的減脂要有熱量缺口，但不能太大。

可以將熱量缺口控制在300到500卡之間就可以，控制飲食，我們可以從兩方面入手，一方面控制好每天攝入的總熱量。另一方面，在控制好總熱量的基礎上，可以採用高蛋白低碳水燒脂肪，第一手鹽以及大量蔬菜的飲食結構，這樣可以確保我們的另一方面，在控制好總熱量的基礎上，可以採用高蛋白，低碳水，低油少鹽以及大量蔬菜的飲食結構，這樣可以確保我們減脂的營養均衡營養均衡。

作息規律

很多人在減脂期間很容易忽視作息的規律，其實這也是減脂是否能夠成功的一個非常重要的一個因素，我們在熟睡中身體可以分泌大量的生長，激素這些生長激素可以對身體有很好的調節作用。有效地幫助我們更好的減脂。反之，如果我們作息不規律，經常熬夜身體會分泌大量的皮質醇。這種激素可以加快肌肉分解，更傾向於堆積脂肪導致我們脂肪不容易分解，影響減脂效率。

加入運動

運動也是減肥的重要因素，這不僅僅限於表面上，幫助我們多消耗200到300卡的熱量加入運動，可以使減脂期間盡可能地保留肌肉，使代謝保持正常水平，可以有效地避免平台期，而且還會使瘦下來的我們身體線條更清晰，曲線更性感，比如清晰的馬甲線和豐滿的翹臀都是要通過訓練來得到的。

減脂期間如何進行運動

動作一：滑冰步跳躍

動作二：抬腿卷腹

動作三：左右半蹲跳

動作四：伏地挺身

動作五：俯臥提膝

動作六：向後分腿蹲

總結：

有多少女生優秀的外表被一層厚厚的脂肪所掩埋， 我們看到優秀的人都會心生羨慕，其實她們也是因為對自己的高要求才會變得優秀，我們在羨慕別人的同時，也希望大家從現在開始放棄自己之前放縱的生活，選擇一個健康規律的生活，你也可以擁有讓人羨慕的身材，每一個讓人羨慕身材的背後，都是日復一日的努力和堅持，不逼自己瘦一次，永遠都不會知道自己有多優秀。

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