幾個好習慣讓你保持凍齡顏值，擁有好身材，降低發胖幾率

顏值是天生的，是基因條件決定的，但是，一個人後天的生活習慣、作息也會影響一個人的五官、精神面貌。

有的人過了30歲看起來卻如同30歲一樣，而有的人30歲，卻如同40歲一樣蒼老，這跟平時的生活狀態是息息相關的。

如果你想要30歲、40歲以後，依然如同20多歲的小年輕一樣，保持旺盛的體能，緊致的皮膚狀態，你需要堅持一些抵抗衰老的好習慣。

下面這幾個好習慣可以讓你保持凍齡的顏值、身材，降低發胖幾率，越早養成，越早受益！

第一個好習慣、多喝水，不喝飲料

水是最天然無熱量、有益於身心的飲品，每天喝足2L水可以促進身體循環代謝，避免廢物的堆積，加速脂肪的分解。

而每天喝飲料的人你會攝入過多的糖分，身材容易發胖，身體氧化速度也會加快，不利於健康。只有戒掉飲料，學會主動喝水，堅持下來，你就會跟同齡人拉開差距。

第二個好習慣、每周至少2次鍛鍊

健身鍛鍊可以保持身體活力，促進細胞再生，減緩衰老速度，越早鍛鍊越早受益。你可以從自己感興趣的運動入手，比如打球、游泳、跑步、廣場舞等都是不錯的選擇。過了30歲的人可以多做負重訓練，預防肌肉流失，保持旺盛的體能力量。

堅持健身可以鍛鍊心肺功能，提高自身免疫力，抵抗肌肉入侵，還能有效提高身體的活動代謝，抑制脂肪的堆積，有效預防中年發福的危機，讓你中年狀態身材都跟小年輕一樣苗條。

第三個好習慣、早晚護膚，做好隔離防曬

皮膚每天面對著電子輻射、紫外線，皮膚就容易出現皺紋，會出現鬆弛下垂的現象。為了保持緊致的肌膚，我們需要做好日常的保養護膚工作。早晚做好皮膚的清潔工作，然後做好護膚保濕，避免皮膚表層缺水而出現皺紋。

出門或者面對電子產品的時候，我們一定要做隔離跟防曬，這樣可以減少各種輻射對皮膚的傷害，長期堅持下來，你皮膚就會比同齡人更好。

第四個好習慣，不熬夜，保持充足的睡眠

堅持熬夜、睡眠不足的人身體衰老會加速，整個人看起來沒有精神，如同老了好幾歲，這個只要經歷過的人都會有所感受。

睡眠可以養一個人的精氣神，規律作息，充足的睡眠狀態可以促進身體機能的修復，第二天更高效地運轉。

良好的睡眠質量，可以讓你第二天精神充沛，工作效率高效，身體也會更加年輕哦！那麼，你每天的睡眠質量怎樣呢？睡眠時間大於7小時嗎？