誰都不願意自己的身體肥胖，不僅會影響身材美，同時，身體健康和身心健康都會受到影響。
對於女生來說，體重過百就是肥胖了，就需要減肥，所以，如果一個妹子的體重達到195斤是什麼概念？
體重195斤，第一時間就會想到是一個大胖子。下面就來介紹一位體重195斤的小姐姐，看看她沒減肥前和減肥後的對比圖片。
小編看到後都驚呆了，這差距也太大了，果然那句話說得對，胖子都是「潛力股」！
這個妹子來自俄羅斯，她的名字叫Madison Rose，身高達到了1米77，但體重最重的時候達到了195斤。
這樣的體重對於男生來說都是一個大胖子，更何況她是女生。
在Madison Rose肥胖的時候，她的顏值看起來也挺好的，但因為肥胖的身材，她感到十分自卑。
Madison Rose也是一個善良的小姐姐，她待人很好，希望交更多的朋友，但卻事與願違。在學校里，很多同學都不願意跟她玩，甚至還遭到了同學們的欺凌。
很多同學總愛拿Madison Rose肥胖的身材來開玩笑，也有同學對她進行惡意的言語攻擊，甚至還會打她。一開始Madison Rose並不在意，認為同學們也沒有惡意。但久而久之她才明白自己錯了，同學們給她取了很多惡意的外號，嘲笑她，欺負她。
本來就有點自卑的Madison Rose，遭到同學嘲笑後就變得更自卑了。開朗的性格逐漸變得孤僻起來，沒有人願意和她做朋友，也因此患上了抑鬱症。
隨著體重越來越重，Madison Rose的心靈也受傷了，太過於肥胖，她的身體健康也出現了問題，醫生也建議她開始減肥。
Madison Rose知道減肥很難，但想到自己被別人嘲笑的時候很難受，於是，她下定決心要瘦下來。她聽從了醫生的建議，堅持健身運動來減肥。她非常認真地為自己制定了減肥計劃，不僅每天要堅持運動，還要嚴格控制飲食，減少熱量攝入。
剛開始減肥不久，Madison Rose覺得非常困難，畢竟身材那麼胖，運動一下就累了，也要放棄自己喜歡的飲食，每天對Madison Rose來說都是煎熬。但她還是堅持下去，因為她知道自己想擁有身材，想擺脫別人的嘲笑，必須要堅持下去。
平時除了進行長時間由於運動外，Madison Rose也會加入力量訓練，這是醫生給她的建議。因為她的體重太胖了，如果只做有氧運動瘦下來後，皮膚很容易出現鬆弛的情況，醫生就建議她加入力量訓練來提高身體的肌肉含量，從而讓她瘦下來後的皮膚變得更緊致一些，就不會那麼難看。
經歷了9個月的努力，每天都有規律地進行運動，嚴格控制飲食，Madison Rose終於成功減掉了70斤。
每天減肥之前她的體重是192斤，減掉70斤後的體重為122斤。雖然體重依然過百，但對於身高1米77的Madison Rose來說這體重屬於正常的。
瘦下來後的她似乎變了一個人，精緻的五官，完美的身材，跟之前簡直是天差地別，從一個大胖子變成了讓人羨慕的女生。
成功減肥後，Madison Rose也還保持著健身的習慣，目的是為了維持著好身材。
許多人也不會嘲笑她了，更多的是羨慕的眼光，也交到了很多朋友，特別是愛美的女生，都問她減肥方法。
她現在變得自信起來，完美的身材讓她不再自卑了。Madison Rose表示，做任何事情只要下定決心並堅持下去，總會成功的。
如果你也想擁有好身材，那麼也要像Madison Rose這樣堅持運動，控制飲食，才能成功減肥，讓身材變得更完美。
下面給大家帶來一組健身打卡動作，每個動作做20-30秒，共3組，每周練3次以上，堅持下去，你也能收獲完美身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6