盡管近兩年來健身房丑聞頻發
又是捲款跑路，又是會員出軌私教
但不可否認的是大部分教練都是正能量的
他們不僅在幫別人改造身材的路上耕耘不止
平時在朋友圈曬的肌肉照更是養眼福利
比如今天要給大家介紹的這位老鐵
近日因為這張身材照而走紅
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他的微博名叫 @燕小賤大人
是來自廈門的一名健身選手和教練
他被網友們稱為「最帥肌肉奶爸」
平時帶娃的場景簡直不能更帥
就像一位肌肉勇士在保護自己的孩子
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很多網友認識他其實是因為
他經常跟網紅樊野一起拍攝時尚寫真
擔當運動服裝品牌的御用男模
拍出的效果讓人看了就想趕緊入手
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樊野選人的標准非常高
不僅要顏值高，肌肉也得勁爆才行
而他堪稱顏值與身材的雙倍擔當
出片率高，廣受粉絲們的喜愛
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小哥在事業上有多重身份
他不僅是某自行車行的銷售主管
還在自己的健身會館擔任首席教練
平時也會街拍一些商業運動寫真
他的人生經歷可謂豐富多彩
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而會員們之所以都想上他的課
最看重的當然是他的彪悍肉體了
D杯胸肌結實有彈性
六塊腹肌嘎嘣脆又酷
背影倒三角安全感爆棚
粗壯猛男腿硬實力超群
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主業是銷售和教練的他
時不時還會去打打比賽
每次站在舞台上跟其他選手PK時
陽光自信就洋溢在他的臉上
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據小哥透露
他目前的體重是71公斤
體脂率已經到了非常低的水平
從他近日的自拍照就不難看出
他的身材就跟雕刻出來的一樣
簡直逆天了
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臂圍超過45公分
更是讓他安全感爆棚
平時穿T恤和襯衫的時候
總是一副快要撐爆的即視感
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當然，作為一名健身選手
他的身材不太可能全年都保持逆天狀態
到了非賽季的時候，需要增肌增重
小哥的體脂率就會隨之上升
畫風就會變成下面這樣
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增肌增重效果到達目標後
他又會開始集中刷脂降體脂
兩個過程他都以力量訓練為主
後期則會增加更多的有氧
下面是他的訓練日常
一起來感受下
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無論增肌還是刷脂
都講究「三分練，七分吃」
所以平時他非常注重自己的飲食
幾乎都是自己親手做健身餐
各種高蛋白和健康脂肪
只有把肌肉餵飽了它才會慢慢變大
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健身從來都沒捷徑可走
只有訓練量足夠了，汗水流的足夠了
才有可能按照自己的期望一天天蛻變
那種三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式
估計只有羨慕別人的份兒了
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堅定信念，努力訓練，保持自律
當你默默付出和忍耐的時候
汗水也會給你幸福的回報
就是干，沒藉口
Fighting
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