健身成為一種現代文化的主流，幾乎是全民健身運動，而且健身房也是滿大街小巷的開業。大多人的進入健身房都是兩個目的：減脂和增肌。
為什麼那麼多人進入健身房？
大多數都是明星效益，其中最勵志的莫過於彭於晏，經過長時間的努力，把自己的體脂率練到7%。要知道這樣的身材是最吸引人的，就連導演就忍不住想要上去摸一摸。所以，好身材已經被判定是現代社會的敲門磚。
所以，大批人湧入健身房，追求自己力量的肌肉身材。可是同時，也有大批人退出健身房，這些人一般都是健身新手。
健身並不是一件簡單的事情，更不是一時頭腦發熱就能完成的事。健身，是一件值得你終身去努力的事。
健身新手停止健身的原因很簡單的，一個是看不到健身的效果，一個是沒時間精力，當然還有一個就是讓他們離開現有安逸的生活，這是大多人所不能接受的。
當然，就算是健身老手，也有可能會停止健身。
有的人健身了好幾年或者十幾年，也會因為自己各種各樣的原因，離開了健身房停止健身。所以，不是說健身老手就不會離開健身房。畢竟生活中的瑣事太多，堅持健身的理由，實際上很少，而停止健身的藉口太多了。
畢竟，健身不是人生的必選項。停止健身的理由有很多，隨便一個理由，你就可以停止健身。
那麼對於這些長期健身的人，停止健身之後，身體會有哪些明顯的變化呢？我們可以從這5個方面來看。
第一個方面、身材的變化
長期健身的人，最明顯的就是肌肉很飽滿結實。可是當他停止健身之後，肌肉會逐漸鬆弛，然後會慢慢地流失，因為肌肉得不到力量訓練的刺激，就會停止生長。
所以，你肌肉以及肌肉力量就會慢慢的流失，肌肉變小，肌肉線條逐漸淡化。
第二個方面、精神的變化
長期健身的人，精神面貌要比同齡人不健身的人好得多。常年的健身，讓我們的自身的調節以及作息非常的健康。所以你給人的精神狀態就會不一樣，讓人感覺活力四射，精神飽滿。
可是當你停止健身之後，盡管精神面貌沒有那麼快發生變化，但是如果你的作息或者飲食不規律的話，你很快就被生活以及工作壓力壓得精神萎靡。
第三個方面、個人體質的變化
長期健身的人，實際上體質素質非常好，如果在健身的過程沒有什麼不良的壞習慣，體質以及肺活量、心髒強度，對於普通人來說要好得多。
但是，一旦停止健身時間太多，身體免疫能力就會下降到和普通人一樣的狀態，個人的體質恢復到和沒有健身的人一樣。
第四個方面、發胖的機率
如果長期健身的人停止健身之後，他的飲食沒有進行控制的話，恢復到不健身前的狀態，那麼體內的肌肉含量減少的同時，脂肪堆積的速度也會增快，身材會發胖。
所以，任何一種運動若停止下來，你都會有復胖的可能。停止健身，你的肌肉流失，脂肪堆積導致的身材復胖，是肉眼可見的。
第五個方面、個人的生活習慣的改變
都知道健身期間想要增肌，個人的生活習慣以及作息都要做出控制。可是當你停止健身之後，就可能會出現各種各樣的陋習，抽菸喝酒熬夜等等。
畢竟，堅持健身能讓一個人自律，可是當你不健身了呢？就只能靠自己的意志力來控制了。
所以，從總體上來看，長期健身的人停止健身的話，對於自身的健康以及發展，都會有很大的影響。你一旦決定了健身，就請好好堅持下去。等到老了，你會發現健身帶來的好處，是別人羨慕不來的。