健身動起來

每天堅持踮一踮腳,6個踮腳動作學起來,幫你緩解疲勞,減掉粗腿

很多上班族由於日常的生活壓力或者是工作的壓力,長時間的久坐已經成了一種不可避免的狀態。

上班期間基本是8個小時的工作時間,可能長達7個多小時的時間的坐著的,在家的時間基本都是坐著或者躺著的狀態。確實,你要想讓他們動起來,除非就是去上個廁所。

可是,長時間的不運動,不僅會導致我們身材肥胖,還會有著各種各樣的疾病伴隨而來。而很多人不運動的理由,竟然是因為沒時間。既然是沒有時間,那有一種動作剛好就適合沒時間的人,那就是踮腳。

踮腳不僅可以讓你坐著踮腳,或者是站著踮腳。不要小看踮腳這個小小的動作,它能給你帶好的好處還真的不少。

那麼,長時間的踮腳能給你帶來哪些好處呢?

好處1、長時間的踮腳,可以有效地緩解長時間久坐導致的大象腿或者是小粗腿。如果加入適當的腿部拉伸,還能讓你擁有一雙纖長的腿。

好處2、長時間踮腳,還可以緩解假性肌肉腿的現象。由於日常我們不怎麼運動,血液會在腳底,導致循環慢,那麼肌肉就容易充血,看起來好像肌肉很大塊一樣,主要就是因為肌肉充血。

好處3、踮腳能夠有效地改善便秘,因為人體的腳底的穴位非常多,對於緩解便秘非常有效,長時間踮腳能促進排便以及排毒。

好處4、踮腳能夠有效地促進血液回流速度。由於人體的大腦和腳底,可以用一個天一個地來形容,兩者的距離太大,血液通常回流到大腦都是比較慢的。所以,會造成大腦供氧能力下降,經常踮腳能夠有效地緩解這個問題,加快血液回流的速度。

好處5、長期踮腳能夠按摩足底的穴道,能夠有效地改善或者預防腎髒功能損傷。足底有個穴位叫做三陰穴,長時間刺激到這個穴位,可以有效地提高腎功能。

但是,踮腳動作也多種多樣,不僅僅只是站著踮腳或者是坐著踮腳這2種簡單的踮腳方式,還有很多的踮腳方式可以學習.在家或者上班的時候都可以做一做,有意識地可以提醒自己多做踮腳運動。

小編今天分享這6個踮腳的動作,日常都可以做一做,這麼簡單的運動你都不做的話,那麼你身材的肥胖就真的沒得救了,所以運動起來才是關鍵。

動作1、坐姿踮腳(15次,每次5-10秒)

動作2、靠牆站立踮腳(15次,每次15-20秒)

動作3、負重踮腳(沒有啞鈴的話可以用礦泉水代替)(15次,每次5-10秒)

動作4、走路踮腳(15次,每次1分鍾)

動作5、原地踮腳(15次,每次15-20秒)

動作6、左右交替踮腳(15次,每次20秒)

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