很多人都不知道為什麼自己為什麼會胖起來。明明三餐正常吃，但是身材卻是在漸漸上漲。
如果說是年齡大的關系，導致的基礎代謝下降，這樣的理由大多數人都能接受。可是自己明明才20幾歲，可是卻有了肚腩，一副30多歲油膩大叔的現象，這可怎麼辦呢？
長胖不是一瞬間的事情，而且蓄謀已久的蛻變。每天長胖一點點，讓你自己都沒有發覺！
在小編剛畢業那會，很多同學的身材顏值都像小鮮肉、小仙女般。而剛出去實習半年後，回來學校拿個畢業證，卻發現周圍的同學大部分的發胖了，一個個都想打了氣一樣！這是外面的伙食太好嗎？其實，這和大多數人的壞習慣是有緊密聯系的。
這7個壞習慣會讓你越長越胖！特別是最後一個，很多人都有！
第一個、愛吃油炸、燒烤的食物
年輕人最喜歡吃香的喝辣的。最常見的無非就是薯條、漢堡、各樣的烤串以及路邊的小吃等等，這些皆屬於高熱量的食物。
雖然年輕人的代謝和吸收都屬於比較好的，但是過了25歲代謝就開始走下坡路線了。這時你大吃大喝習慣了，熱量攝入多了，身體自然也會發胖了。
第二個、愛吃高糖分的食物
除了油炸食物，平時常見的甜食如：可樂、奶茶、蛋糕、巧克力等等都是年輕人喜歡吃的，特別是女生對這類甜食是非常鍾愛的。
糖分轉化為熱量存在體內的速度，要比油脂轉為熱量存在身體要快得多。研究表明，攝入的糖分過多，不僅僅會讓你長胖，還會導致高血糖。此外，糖分在轉化的過程分泌的物質會加速人體衰老！衰老也意味著身體細胞衰老，水分不足，身體代謝下降，那麼發胖也是必然的事情。
第三個、吃飯速度過快
很多時候吃飯的速度，決定了你長胖的速度！
這點筆者深有體會，就是2個朋友一個胖一個瘦，胖子10分鍾吃完了3碗飯以及一鍋肉，而瘦子花了30分鍾剛好吃完一碗飯以及配菜，你能發現問題了嗎？這就是胖瘦的區別啊！
瘦子從平時的吃飯習慣就可以養出來，飲食的不良習慣包括：吃得快、喜歡吃撐！飯前不喝水，飯後喝湯和吃水果，飯後久坐或者是躺著玩手機，這些都是胖子固定的壞習慣！
第四個、不喝水
如果把一瓶飲料和一瓶水給胖子選，飲料肯定是首選。很多胖子都很習慣的一邊吃飯，一邊喝飲料，雖然這樣吃很爽快，但是熱量都已近超出了很多了！喝水雖然淡而無味，但是水零熱量而且還解渴。飲料可以說是越喝越渴，一瓶接一瓶的喝！
第五個、不愛吃高蛋白的食物
高蛋白的食物就是雞蛋、牛奶、深海魚、海鮮以及雞胸肉等等，這些食物有助於肌肉生長。可是這些胖子卻都不愛吃，筆者身邊就有這類胖子，只愛吃肥肉以及五花肉、肌肉等等含有豐富的油脂的食物，這就是為什麼胖子只是增長了肥肉，而不是肌肉。盡管他們每天幹著重活，一身還是肥肉，而不是肌肉。
第六個、久坐不站
簡單來說，胖的人總會選擇性地保持讓自己能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能坐車就不走路的狀態，因為太累了。他們總是會下意識地讓自己的身體處於更加舒適的位置，而不是讓自己的身體動起來，這點是讓他們越來越胖的原因。
第七個、喜歡吹空調
你會發現胖子最怕的就是熱，一熱他們就受不了，所以一定要吹空調，而瘦子最怕的就是冷了！
胖子喜歡吹空調，就是因為自身的脂肪過多，特別是天氣熱的時候，體內脂肪還是那麼多，而選擇性地跑進空調房，會讓更多的脂肪儲存起來。
曾經聽過筆者喊過一個胖子朋友去運動了，他給我的回答居然是天氣太熱了，不想去！難怪這麼胖了，還不想著減肥！而這點幾乎都是所有的胖子都有的。