我們都知道，減肥期間，要做到「管住嘴、邁開腿」，才能減掉多餘贅肉！
而想要做到「管住嘴」，你最先要做到的就是控制自己的胃口。減肥的人，只有胃口會慢慢地變小，食物進食量變小了，那麼攝入的熱量也會變少，身材就會慢慢地瘦下來。
但是，往往很多人都是做不到「管住嘴」這一點。管住嘴，並不是單純地依靠節食，而是要按照科學的方法，讓自己攝入的熱量減少，提高身體代謝，從而讓身材慢慢地瘦下來。
不少人認為節食就可以讓自己瘦下來，最後不僅管不住嘴，還會導致自己出現暴飲暴食的行為，最讓節食減肥的努力毀於一旦，這個時候你的身材會復胖，體重反彈的速度也會加快。
那麼，在減肥期間如何才能夠讓自己控制住食量，也就是控制自己的胃口呢？
只有慢慢地縮小胃口，減少熱量的攝入，就能夠達到「管住嘴」的效果。這幾個方法堅持做，讓你慢慢地遠離高熱量的食物，健康地瘦下來。
第一個方法：三餐規律飲食，八分飽即可
三餐一定要按時進食，不要讓自己總是超時進食。很多人認為，不吃早餐可以讓自己瘦下來，但是你不知道的是，不吃早餐的你，對於午餐的渴望程度，會導致你容易出現暴飲暴食的情況。所以，節食不僅不會讓你瘦，反而會讓你越來越胖。
只有保持著三餐規律飲食，按時進食，吃飯的時候不要吃撐，保證營養的攝入。每餐的飽腹感達到八分飽即可，控制胃口的同時控制熱量，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。
第二個方法：注意清淡飲食
很多人都喜歡吃一些重口味的食物，因為重油重鹽以及香味，都會更加刺激到我們的胃口，讓我們的胃口大開，更想要吃更多的東西，直到吃撐。
反而對於清淡的食物，都會沒有胃口，因為覺得清淡不想吃，這是所有人都會有的一種心理。而清淡飲食給身體帶來的負擔比較小，在能夠保證身體的營養補給，同時還可以減少熱量的食物，讓你保持著好身材。
那麼，在減肥期間，堅持清淡飲食才能夠有效地控制你的胃口。清淡飲食指的是平時的輕加工食物，比如水煮和清蒸之類的食物，可以讓你減少熱量的攝入，又可以讓你吃得飽不容易餓，還可以減輕腸胃的負擔。
第三個方法：吃飯的習慣要控制好
吃飯的時候，要有意識地控制自己進食的速度，不要讓自己一味地填飽肚子，導致暴飲暴食。吃東西的速度太快，就會容易導致自己吃撐了，從而撐大了自己的胃口。
腸胃負擔太大也會變得非常不健康。吃飯的時候，要盡量有意識地控制自己的飲食習慣，養成細嚼慢咽的習慣，才能夠有效地控制自己的食慾，並且不會容易讓自己吃撐，慢慢地吃還可以減少食物熱量的進食。
這3個方法，可以有效地控制你的胃口，降低你的食慾，減少食物的熱量攝入，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。