隨著健身熱潮的興起，現在的小姐姐們已經告別了「紙片人審美」，單純的瘦不再受歡迎，而那種有些力量線條的健身辣妹如今才最吃香！
比如今天要給老鐵們安利的這位妹子，據說在健身圈挺火！
妹子的微博名叫 @181琪琪，來自成都，1998年出生的她今年剛23歲，畢業於成都體育學院，目前是一名健身教練兼模特！
長了一張初戀臉，白皙的皮膚、傲人的上圍，這樣的小姐姐可謂撩漢無數！
可誰曾想到，就是這樣一位甜美的女生，竟然擁有讓很多男生都望塵莫及的完美身高：181cm
分分鍾勸退很多直男….
這還沒完，作為一名體育專業出身的健身教練，妹子前凸後翹的身材才是她的殺手鐧：一米八大長腿、蜂窩腰、天鵝頸、蜜桃臀….
天惹，這人世間竟真的有這樣的尤物啊！
要問直男們對什麼樣的妹子最沒抵抗力？
琪琪隨便展示一個健身女網紅招牌式的翹臀蹲，就讓粉絲們瞬間不淡定了。講真，這西瓜臀是真實存在的麼？
可能會有粉絲對妹子真正的健身水平產生質疑，但當大家看到她清晰的六塊腹肌後，所有人都被驚到了！
試問，有多少男人能練出這樣的線條呢？
1米81的身高就不說了，妹子從小就對體育運動感興趣，所以她在高中和大學都是體育專業！
從那個時候起她就已經堅持鍛鍊了，尤其是進入成都體院後，有了專業的擼鐵知識，她在訓練上就更加自信！
不過，以前她也跟其他女孩一樣，都覺得瘦瘦的女生才好看，所以當時她的訓練基本都是跑步、動感單車、燃脂課等有氧練習！
後來隨著審美的改變，她越發覺得凹凸有致、有點力量線條才是她最想擁有的體型，於是在訓練上就逐步加入力量練習！
其他女生去健身房都是躲著器械走，生怕自己練成生物課本上的肌肉女，而妹子卻喜歡待在器械區，各種動作輪番轟炸，氣勢絲毫不遜色於男生！
翹臀之於女生就好比腹肌之於男生，都是各自最在乎的部位了！
而為了讓自己的臀部更翹更飽滿，她每周能練到兩次臀部，徒手練習和器械練習結合起來，充分刺激臀大肌！
為了幫助粉絲們擁有迷人翹臀，她還經常在朋友圈分享各種訓練動作和技巧。
下面是她給大家示範的徒手虐臀練習，在健身房或家裡都可以跟著做，簡單易操作！
原地弓步蹲
每組30次，做三組
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對側弓步蹲
每組30次，做三組
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深蹲跳
每組20次，做三組
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相撲深蹲
每組40次，做三組
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打造好身材，講究的是「三分練，七分吃」！
為了讓自己長肌肉同時又能很好地控制體脂率，妹子幾乎每天都吃高蛋白健身餐，雞胸肉、牛油果、煮雞蛋、青菜都是必備食材，還要根據自己的訓練目標隨時調整營養配比！
我們都知道，健身的過程看似充滿激情，其實還是挺枯燥的，所以一個人練的話很難堅持下去！此時，有兩三個跟自己志同道合的健身搭子就顯得尤為重要！
她經常跟自己的舉鐵姐妹一起去鍛鍊，相互監督做保護最後一起合照曬身材，這樣的狀態才最合適！
入了健身的坑後，後來她又萌生了打比賽的想法，於是在過去兩年間她強化了力量訓練，開始雕刻肌肉線條！
這是她這兩年來背部肌肉的前後對比，力量美的肩背搭配飽滿蜜桃臀，簡直太養眼了！
終於，在去年的幾站健身比賽當中，身高1米81的她不僅在人群中格外顯眼，還憑借良好的狀態取得了不錯的成績！
晚禮服展示環節，她是如此嫵媚性感！
夏日運動裝環節，她又變身拉拉隊寶貝，活力四射！
這是現場觀眾拍的生圖，筆直的大長腿、標準的前凸後翹，絕了絕了！
正面擺pose照再來一張，這身材比例也太拉仇恨了吧！
沒有誰隨隨便便就能成功，那些高人氣健身型男和辣妹，光鮮靚麗的形象背後是他們日復一日默默的堅持和自律！
身材管理從來都是一份付出一分收獲，想擁有傲人身材，就得拿出鑿肉的意志和行動來，成天光嘴上說又怕苦怕累是不行的！
夏天露肉的時候很快就會到來，從現在開始，努力鍛鍊合理飲食，用汗水去活成自己理想中的模樣吧！
就是干，沒藉口，Fighting！